Guérir avec la lumière

Selon de nombreuses traditions méditatives, la maladie physique et la souffrance émotionnelle ne sont que différentes facettes d’un même problème fondamental – différentes façons de vous éloigner de votre intégralité et de votre santé. Voici un exercice destiné à diriger la lumière aux endroits internes de votre corps qui implorent la guérison.

1. Commencez par vous asseoir et méditer selon vos habitudes pendant plusieurs minutes.
   Si vous n’avez pas d’habitudes établies, voyez le chapitre 6 – ou contentez-vous de vous asseoir en silence, de respirer profondément tout en laissant votre corps se décontracter légèrement à chaque expiration.
   
2. Imaginez une sphère de lumière suspendue à environ 30 cm au-dessus de votre tête, un peu vers l’avant.
   Comme le soleil, cette sphère incarne et irradie toutes les qualités positives, curatives et harmonieuses que vous désirez le plus manifester dans votre vie actuelle. (Au début, vous avez peut-être envie d’être précis – force, clarté, paix, amour, puis par la suite, initier cette lumière suffira.) Pour vous aider, vous pouvez imaginer un être spirituel comme Jésus ou le Bouddha à la place (ou à l’intérieur) de la sphère.
   
3. Imaginez que vous vous impreigniez de toutes ces qualités grâce à la lumière curative, comme si vous preniez un bain de soleil.
4. Imaginez cette sphère irradiant la lumière dans toutes les directions jusqu’aux confins de l’univers et aspirant l’énergie de toutes les forces bienfaisantes qui aident à votre guérison dans la sphère.
5. Visualisez cette énergie curative et positive briller depuis la sphère comme la lumière d’un millier de soleils circulant dans votre corps et votre esprit.
   Imaginez que cette lumière élimine toute la négativité et la tension, l’obscurité et la dépression, les soucis et les inquiétudes et les remplace par le rayonnement, la vitalité, la paix et toutes les qualités positives que vous recherchez.
   
6. Continuez d’imaginer cette lumière puissante et curative insuffler chaque cellule et chaque molécule de votre être, faisant disparaître toute contraction et blocage pour vous laisser en bonne santé, apaisé et fort.
7. Visualisez cette sphère lumineuse descendre progressivement dans votre cœur où elle continue d’irradier cette puissante lumière curative.
8. Imaginez-vous devenu un être lumineux doté d’une sphère lumineuse dans le cœur qui irradie en permanence la santé, l’harmonie, la paix et la vitalité – dans un premier temps à l’ensemble des cellules et particules de votre propre être, puis, à travers vous, à tous les autres êtres, dans toutes les directions.
   Vous pouvez porter en vous le sentiment de vitalité et de force suscité par cet exercice pendant le reste de la journée.