Remplacer les schémas négatifs par une énergie positive

De nombreuses traditions méditatives préconisent d’invoquer une aide extérieure au cours du long processus de purification et d’élimination des schémas habituels. Attention, je ne parle ici ni d’une psychothérapie ni du Prozac® ! – je fais référence à des êtres ou des énergies spirituelles dont l’unique rôle est d’inspirer et d’encourager votre évolution spirituelle. Les religions occidentales ont leurs saints et leurs anges, l’hindouisme et le bouddhisme ont leurs divinités et leurs protecteurs, le chamanisme a ses aides spirituelles et ses puissances animales.

Vous n’êtes pas obligé de croire à tous ces trucs spirituels, mais je vous conseille néanmoins d’essayer cette méditation. À la place d’alliés spirituels, imaginez des personnes qui vous ont soutenu de façon inconditionnelle par le passé – ou gardez l’image d’une sphère lumineuse. Cet exercice en lui-même peut s’avérer un outil fort précieux pour gérer les émotions et les expériences douloureuses ou difficiles. Comme toutes les méditations, elle prendra toute son efficacité avec la pratique.

1. Commencez par vous asseoir et méditer comme d’habitude pendant plusieurs minutes.
   Si vous n’avez pas encore instauré d’habitude, voyez le chapitre 6 – ou contentez-vous de vous asseoir en silence et d’attendre les instructions suivantes.
   
2. Imaginez une sphère lumineuse de lumière blanche suspendue 30 cm au-dessus de votre tête, légèrement décalée vers l’avant.
   À l’image du soleil, cette sphère incarne et émet toutes les qualités positives, curatives et harmonieuses que vous voulez le plus manifester dans votre vie. (Peut-être voulez-vous être précis au début – force, clarté, paix, amour ; pour ensuite ne plus faire qu’apparaître la lumière.)
   
3. Imaginez que vous absorbiez toutes les qualités de cette lumière curative comme si vous preniez un bain de soleil.
4. Imaginez que la lumière rayonne dans toutes les directions, jusqu’aux recoins les plus éloignés de l’univers, et rapporte dans la sphère l’énergie de toutes les forces bénévoles qui vous font vivre.
5. Visualisez cette énergie positive et curative qui brille dans la sphère, comme la lumière d’un millier de soleils qui coulerait dans votre corps et votre esprit pour éliminer la tension et la négativité, l’obscurité et la dépression, l’inquiétude et l’anxiété, et y mettre à la place le rayonnement, la vitalité, la paix et toutes les qualités que vous recherchez.
6. Continuez d’imaginer cette puissante lumière curative qui inonde chaque cellule et chaque molécule de votre être, faisant disparaître toute zone de tension ou blocage pour vous laisser pur, limpide et calme.
7. Visualisez la descente de cette sphère lumineuse vers votre cœur, où elle continue de rayonner.
8. Imaginez maintenant que vous soyez devenu un être lumineux doté d’une sphère lumineuse qui émet en continu clarté, harmonie et pureté – d’abord à toutes les cellules et particules de votre propre être, puis à tous les êtres autour de vous.
   Gardez les sentiments et images qu’a suscités cet exercice tout au long de votre journée.