Deuxième partie

Cette fois, on y va

« Parfait, votre posture est excellente. Maintenant détendez-vous, concentrez-vous et lâchez lentement votre téléphone portable. »

Dans cette partie…

Je vous conduis (avec douceur) pas à pas vers l’apprentissage de la méditation. Vous allez dans un premier temps apprendre à tourner votre esprit vers l’intérieur et vous concentrer. Puis, vous explorerez la pratique de la pleine conscience, qui consiste tout simplement à être attentif à tout ce que vous ressentez. À la fin de cette partie, vous aurez appris tous les petits trucs qui rendent la méditation amusante et facile et notamment comment vous asseoir sans bouger, suivre votre souffle, où et quand méditer, les accessoires qu’il vous faut et comment les utiliser. Si vous suivez scrupuleusement toutes ces instructions, vous deviendrez un méditant calé en un rien de temps !