Deuxième partie : Cette fois, on y va

C’est là que vous apprenez véritablement comment s’asseoir, et travailler sur votre esprit. Au cas où la perspective de vous retrouver dans le silence et de vous tourner vers l’intérieur vous intimidait, je vous ai donné des instructions faciles à suivre qui vous mèneront en douceur, étape par étape, tout au long du processus. J’ai ajouté un chapitre à part qui concerne tous les petits détails que la plupart des livres de méditation considèrent comme allant de soi – comment garder le dos (plus ou moins) droit sans être trop tendu ou que faire de ses yeux ou de ses mains par exemple – ainsi qu’un autre sur les étirements et la préparation du corps à la posture assise. Vous pouvez même méditer allongé si vous préférez.