La simplicité avant tout
La méditation n’a pas pour ambition de vous trouver des techniques sympas pour combler vos heures de loisir, mais celle de vous aider à franchir le cap capital entre agir et être. Ne faites pas l’erreur de faire de votre pratique méditative une de ces choses urgentes de plus à caser absolument dans votre emploi du temps surchargé ! Utilisez-la plutôt comme une oasis accueillante pour vous libérer de l’action, une occasion d’être enfin, sans stratégie ni agenda. En d’autres termes, elle doit avant tout rester simple. Essayez plusieurs techniques avant de déterminer celle qui vous convient le mieux puis n’en changez plus. Peu importe la méthode choisie, toutes vous conduiront à vous poser dans le moment présent.
S’il
vous est difficile d’élargir votre conscience tout d’un coup,
commencez par explorer les sensations qui attirent votre attention.
Vous suivez par exemple votre respiration lorsque vous ressentez
une douleur dans le bas du dos. Au lieu de rester concentré sur
votre respiration comme vous avez appris à le faire, occupez-vous
de la sensation de douleur et examinez-la sous toutes les coutures
jusqu’à ce qu’elle ne soit plus prédominante dans votre champ
d’investigation. Revenez ensuite à votre souffle jusqu’à ce que
vous soyez de nouveau attiré ailleurs.
