La méditation peut-elle améliorer ma santé ?

Assurément oui. Des centaines d’études ont enquêté sur les bienfaits de la méditation pour la santé et sont arrivées à la conclusion que ceux qui pratiquaient régulièrement la méditation étaient en meilleure santé que les autres. Les méditants présentaient notamment une tension et un rythme cardiaque plus faibles, un taux de cholestérol moins élevé ; des ondes cérébrales plus lentes (en corrélation avec une relaxation plus importante) ; une respiration plus profonde et moins rapide ; un rétablissement plus rapide après un épisode de stress, et des douleurs moins fortes. (Pour en savoir plus sur les bénéfices de la méditation pour la santé, voyez le chapitre 2.)

En harmonisant le corps et l’esprit, en procurant paix, bien-être et décontraction, la pratique régulière de la méditation facilite la libération des substances chimiques vitales du corps dans le sang et renforce la réponse immunitaire. Certaines techniques mises au point au fil des siècles par les grands méditants du passé (et adaptées à la vie occidentale contemporaine) sont spécifiquement destinées à stimuler le rétablissement. (Pour en savoir plus sur la méditation et la guérison, voyez le chapitre 13.)