Chercher l’enfant en vous

Lorsque vous vous sentez agité ou contrarié, vous pouvez avoir envie de rechercher le petit enfant qui se trouve en vous, la partie de vous qui ressent les choses en profondeur. Voici une méditation qui vous aide à rassurer et nourrir votre enfant intérieur.

1. Commencez par observer ce que vous ressentez et à quel endroit il se fait sentir.
2. Prenez le temps de respirer et de vous détendre à l’intérieur de ces sentiments.
3. Imaginez qu’il y ait à l’intérieur de vous un petit garçon ou une petite fille qui éprouve ces sentiments.
   Cet enfant représente la partie jeune et inexploitée de vous-même. Vous pouvez en avoir une image, un sens viscéral ou une connaissance intérieure.
   
4. Posez-vous les questions suivantes : « Quel âge a cet enfant ? Comment s’appelle-t-il ? Quel type d’attention attend-il de moi en ce moment précis ? »
   Il désire peut-être être rassuré ou aidé ou peut tout simplement avoir envie de jouer.
   
5. Imaginez, si possible, que vous lui apportiez ce qu’il désire.
6. Continuez à converser intimement avec lui autant que vous le voulez, soit par des mots soit par un contact physique.
7. Lorsque vous avez terminé, notez comment vous vous sentez.
   Vous serez peut-être plus détendu ou plus confiant – ou tout du moins énervé ou apeuré.
   
8. N’oubliez pas de serrer votre enfant intérieur dans vos bras (s’il le désire), de lui dire que vous l’aimez et de le rassurer en lui promettant de revenir le voir de temps en temps – et faites-le s’il vous plaît !