Méditer avec votre partenaire et les autres membres de la famille

Comme la prière, la méditation peut rapprocher une famille. Lorsque vous êtes tous réunis en silence, même pour quelques minutes seulement, vous devenez naturellement sensible à un niveau d’existence plus profond où les différences et les conflits ont perdu de leur importance. C’est l’occasion aussi de pratiquer des techniques spécifiques au cours desquelles vous ouvrez par exemple votre cœur pour envoyer de l’amour aux uns et aux autres et en recevoir en retour (voir l’encadré « Communiquer plus profondément avec un conjoint ou un ami » un peu plus loin). Si votre famille est d’accord, introduisez des pratiques méditatives dans votre emploi du temps quotidien – en vous asseyant par exemple tous en silence quelques instants avant de manger ou pour réfléchir avant d’aller vous coucher sur les choses positives survenues au cours de la journée.

Les rites familiaux sont une formidable aubaine de pratiquer la pleine conscience ensemble et d’établir une relation plus profonde et plus chaleureuse. En invitant vos proches à préparer le repas ou à travailler au jardin en toute conscience, ils remarqueront mieux la qualité de votre attention et seront peut-être enclins à suivre votre exemple. Faites comme bon vous semble : en leur proposant de cuisiner, de manger ou de travailler différemment ou en faisant référence, si vous vous sentez plus à l’aise, à des expressions comme « l’amour » ou « prendre soin » au lieu de « pleine conscience ». Sachez toutefois que l’exemple que vous leur donnerez aura un impact plus important que toutes vos instructions. De temps à autres, pratiquez en famille la méditation en mangeant (voyez l’encadré « Savourer un repas en toute conscience, en début de chapitre ») – mais l’exercice doit conserver un caractère amusant, affectueux et décontracté.