Les bonnes nouvelles : comment la méditation soulage la souffrance et le stress

Passons enfin aux bonnes nouvelles ! Si les mauvaises nouvelles dont nous venons de parler vous ont déprimé, laissez-moi maintenant vous rassurer. Même si celui ou celle que vous êtes vraiment est masqué par votre histoire ou le scénario de votre vie, votre être essentiel reste pur et intact, quelles que soient les complications en surface. D’ailleurs, aussi obstinés et inflexibles qu’ils puissent paraître, votre esprit et votre cœur sont en fait malléables. Par la pratique de la méditation, vous parviendrez à calmer et dissiper la turbulence et la confusion intérieures. Comme le disait un ancien maître zen « le moment où votre esprit n’est pas obscurci par des éléments inutiles est le meilleur moment de votre vie ».

Pour commencer, vous pouvez développer l’aptitude à focaliser et concentrer votre esprit, exercice visant à le calmer et prévenir toute agitation. Lorsque la concentration est plus profonde, les pensées et sentiments qui se sont naturellement accumulés en vous jaillissent pour s’évaporer – processus que j’appelle la libération spontanée. Puis, lorsque vous serez capable de vous concentrer encore plus profondément, vous pourrez élargir votre conscience pour y inclure les pensées, les sentiments, les histoires et les scénarios sous-jacents. Grâce à la faculté de pénétrer la connaissance de soi, vous serez à même d’explorer les diverses couches de votre expérience intérieure, comprendre leur fonctionnement afin d’être en mesure de réduire à néant les schémas qui vous stressent.