Réfléchir sur sa vie
Les grands enseignants spirituels et les maîtres de méditation n’ont de cesse de nous rappeler la brièveté de la vie. Pour ne jamais oublier qu’ils étaient mortels, les mystiques chrétiens du Moyen Âge gardaient un crâne sur leur bureau. Dans certains pays asiatiques, les moines et les nonnes bouddhistes continuent encore aujourd’hui de méditer dans les cimetières afin d’approfondir leur conscience de l’impermanence. Nous mourrons tous un jour – y compris vous et moi ! – , que ce soit demain, l’année prochaine ou dans plusieurs années. Se remémorer cette vérité de temps en temps permet d’établir des priorités et de nous souvenir de nos raisons de méditer.
Si le simple fait de penser à la mort vous plonge dans un profond désarroi, oubliez cet exercice. Il n’est cependant pas impossible que votre aversion initiale s’estompe au fur et à mesure que votre cœur s’ouvre à la valeur de la vie. Consacrez 10 minutes (au moins) à cette méditation guidée (adaptée du livre de Jack Kornfield Périls et Promesses de la vie spirituelle).
- Asseyez-vous en silence, fermez les yeux et respirez plusieurs fois profondément, en vous décontractant légèrement à chaque respiration.
- Imaginez que vous soyez
arrivé à la fin de votre vie et que la mort approche à grands
pas.
Prenez conscience du caractère provisoire de la vie – vous pouvez mourir à tout moment. - Réfléchissez à votre vie en regardant le film se jouer devant vos yeux.
- Choisissez en passant
deux choses que vous avez faites et dont vous êtes aujourd’hui fier
et heureux.
Il peut s’agir de choses peu importantes ou de véritables tournants ou d’événements simples, apparemment insignifiants. - Regardez attentivement ce qui rend ces moments inoubliables – et les qualités d’esprit et de cœur que vous y avez apporté.
- Observez ensuite comment ces souvenirs vous touchent – quels sentiments et autres souvenirs ils éveil lent.
- À la lumière de ces
souvenirs, imaginez ce que vous changeriez (ou pas) si vous deviez
revivre votre vie.
À quoi ou à qui consacreriez-vous davantage (ou moins) de temps ? Quels sont les traits de votre personnalité que vous développeriez davantage ? - Lorsque vous reprenez vos activités usuelles à la fin de l’exercice, essayez de vous rendre compte si votre attitude face à la vie a changé.
En regardant de plus près vos motivations, vous découvrirez peut-être que ce qui vous motive à faire une chose plutôt qu’une autre joue un rôle essentiel sur la façon dont vous vivez cette activité. Prenons le sexe par exemple. Une relation sexuelle uniquement motivée par l’attrait physique, la peur ou l’ennui vous procurera un plaisir imprégné du sentiment qui a induit votre motivation de départ. Si, en revanche, le rapport sexuel exprime votre amour sincère pour votre partenaire, vous ferez les mêmes gestes aux mêmes endroits avec les mêmes techniques, mais votre expérience sera grandement différente.
La méditation est en quelque sorte comparable au sexe – vous récoltez les fruits de ce que vous avez semé ! En fait, la motivation détermine les résultats de votre pratique autant que la technique utilisée ou le temps consacré. Comme les patients d’une thérapie jungienne font des rêves jungiens et les patients d’une thérapie freudienne, des rêves freudiens, les méditants chrétiens approchent Dieu ou le Christ, les méditants bouddhistes rencontrent le vide – et ceux qui cherchent la guérison, la tranquillité d’esprit ou des performances meilleures obtiennent ce qu’ils sont venus chercher.
