La pleine conscience : être attentif au moment présent

Ce chapitre met l’accent sur une approche de la méditation appelée la pleine conscience – c’est-à-dire la conscience à chaque instant de ce que vous vivez. La pleine conscience est à la fois une attitude de conscience focalisée (ou concentration) et de conscience réceptive qui accueille tout ce qui se produit. Mais du fait qu’elle repose principalement sur la maîtrise de la concentration, sa pratique exige d’abord de développer et améliorer cette aptitude. Les premières méditations présentées ici vont vous apprendre à vous focaliser sur un objet de concentration particulier : votre respiration.