La pleine conscience : la méditation comme mode de vie

Même si vous trouverez dans ce livre diverses techniques à découvrir et explorer, l’approche principale que j’ai choisie est celle que les bouddhistes nomment la pleine conscience – attention continue de tout ce qui se produit à tout instant.

Mes nombreuses années d’expérience et d’entraînement m’ont conduit à considérer la pleine conscience, qui englobe la concentration et la conscience réceptive, comme l’une des techniques les plus accessibles aux débutants et les mieux adaptées au rythme effréné auquel la plupart d’entre nous sont confrontés. Somme toute, ce qui vous intéresse en premier lieu, si vous êtes comme moi, c’est de rendre votre vie plus harmonieuse, pleine d’amour, et moins stressante et non d’atteindre un royaume spirituel désincarné, détaché des personnes et des lieux qui vous sont chers.

La beauté, les liens et l’amour que vous recherchez sont là, à portée de main. Il ne vous reste plus qu’à dégager votre esprit et ouvrir vos yeux, ce que la pratique de la pleine conscience va vous apprendre. Pendant vos moments d’attention, vous vous libérez de vos rêveries et des soucis créés par votre esprit pour revenir à la netteté, la précision et la simplicité du présent.

L’un des gros avantages de cette pratique est de ne pas nécessiter de lieux ou de moments spécifiques. Vous pouvez vous entraîner dans n’importe quel endroit, en marchant dans la rue par exemple, et à n’importe quelle heure. Il suffit tout simplement de prêter attention à ce qui se passe autour de vous.