Être préoccupé par le passé et le futur

Comme chez beaucoup, votre esprit fait la navette entre le passé et le futur, ne se posant qu’en de rares occasions au temps présent. Lorsque vous êtes préoccupé par ce qui risque de se produire le mois ou l’année prochaine, vous remuez des émotions stressantes fondées sur l’espoir, la peur et l’anticipation, sans aucun lien avec ce que vous êtes en train de vivre en temps réel. En ressassant le passé – qui n’a d’existence que par les pensées et les images de votre cerveau – , vous passez des regrets au ressentiment, à la tristesse ou au chagrin.

Par la méditation, vous ramenez au contraire inlassablement votre esprit au moment présent où, comme le disait le poète persan Rûmî : « La seule nouvelle, c’est qu’il n’y a absolument aucune nouvelle. » Le retour à la simplicité du présent est le meilleur moyen de se protéger des scénarios stressants élaborés par l’esprit. (Voir la section « Revenir au moment présent » plus loin dans ce chapitre.)