Revenir à son souffle

Programmez votre montre ou votre réveil pour qu’il sonne chaque heure. Lorsque vous entendez le bip sonore, laissez ce que vous étiez en train de faire et suivez votre souffle pendant 60 secondes. Si vous ne pouvez décemment pas tout arrêter (car vous êtes en voiture ou en réunion avec votre patron), suivez votre respiration avec autant d’attention que possible tout en poursuivant votre activité.