La méditation peut vous rendre plus performant au travail et dans vos loisirs
Pour des raisons très similaires à celles de la guérison, la méditation permet de devenir plus performant. En décontractant le corps et réduisant le stress et l’anxiété, vous fonctionnez en effet avec davantage d’efficacité. La méditation favorise les états mentaux positifs comme l’amour, la joie et le bien-être, et facilite la circulation de l’énergie vitale à travers le corps, stimulant la confiance en soi et un sentiment de pouvoir et d’efficacité. Elle éveille également une relation plus profonde avec la source de tout sens et de tout objectif, vous inspirant et vous donnant du tonus dans tout ce que vous faites.
La
méditation vous enseigne également comment cultiver d’autres
qualités et aptitudes qui contribuent naturellement à vous rendre
plus performant, quoi que vous fassiez – sport, travail,
jardinage, études ou simplement la vaisselle ou le ménage ! En
voici une courte liste – si vous en voyez d’autres,
faites-le-moi savoir :
Une focalisation et une concentration plus fortes :
lorsque vous avez appris à vous concentrer sur une tâche (en
suivant votre souffle ou récitant votre mantra), vous êtes ensuite
capable de reporter cette faculté dans votre travail ou dans vos
loisirs. Il n’y a qu’à observer la capacité de focalisation et de
concentration d’athlètes comme Michael Jordan, Steffi Graff ou
Zinedine Zidane !- Une inattention minimale : ce léger avantage est
l’envers du précédent. Plus vous méditez avec régularité, plus les
distractions s’évanouissent rapidement à l’arrière-plan, tandis que
votre esprit se pose et se focalise dans une direction donnée.
Inutile de préciser que l’on travaille ou joue mieux lorsque
l’esprit n’est pas perturbé par le bavardage de millions de pensées
hors propos. Comme le yôgi Berra dit un jour à propos du
basket-ball, « comment peut-on penser et tirer en même
temps ? ».
- Être présent, sans aucune aspiration : même si vous
avez un objectif en tête – gagner la course, boucler
votre projet, mettre la balle dans un minuscule trou à 250 m de
distance – le paradoxe est que vous avez davantage de
chances de gagner si vous mettez de côté vos objectifs pour ne vous
concentrer que sur le mouvement ou la tâche à exécuter à un moment
précis.
- Une clarté perceptive et mentale accrue : l’un des
effets secondaires fortuits de garder l’esprit dans l’instant est
d’aiguiser le sens et de rendre l’esprit plus prompt et plus
sensible aux détails mineurs – ce qui est, bien
évidemment, plus pratique lorsque vous essayez de faire pour le
mieux.
- Une plus grande résistance et une capacité de concentration
plus longue : au fur et à mesure que vous augmentez la
durée de vos méditations de 10 à 15 puis 20 minutes ou plus, vous
développez peu à peu le pouvoir d’être attentif plus longtemps.
Vous n’êtes plus découragé ou épuisé si facilement lorsqu’un
travail ou une activité de longue haleine ou très difficile se
présente.
- L’expérience du « flux » : dans le milieu
sportif, on parle de la « zone ». Il s’agit des moments
ou des périodes prolongés pendant lesquels vous vous sentez en
parfaite synchronisation avec votre corps et votre environnement.
Le temps semble se ralentir, les sensations de bien-être et de joie
sont plus fortes, vous percevez avec une très grande clarté tout ce
qui se produit (et même avant que cela ne se produise) et vous
savez avec exactitude ce qu’il vous faut faire ensuite. En
cultivant vos pouvoirs de concentration, vous développez la
capacité d’entrer dans le « flux » plus facilement,
quelle que soit la situation. (Pour en savoir plus sur le
« flux », voyez le chapitre 1.)
- La vision multidimensionnelle des choses : méditer
vous apprend à observer et assister à votre expérience sans vous
perdre dans les détails. Cette conscience élargie et globale vous
permet de prendre du recul naturellement et d’observer le tableau
en entier, ce qui peut s’avérer d’une utilité extrême lorsque vous
essayez de résoudre un problème, devancer l’équipe adverse (dans le
sport et dans les affaires) ou juste évaluer et améliorer vos
performances. Certains grands athlètes racontent même être
capables, pendant qu’ils jouent, de voir l’ensemble du jeu comme
s’ils étaient en hauteur.
- La pleine conscience des comportements
autodestructeurs : au fur et à mesure que vous
élargissez votre conscience pour y englober vos sensations et
procédés mentaux, vous découvrez des schémas répétitifs de pensées
et de sensations, à l’origine de votre stress et de votre
impossibilité de vous exprimer pleinement (voir chapitre 10). En
élargissant cette pleine conscience à vos épreuves (au travail ou
dans vos loisirs), vous pouvez parvenir à capturer vos schémas
autodestructeurs pour les remplacer par des options plus
productives et efficaces.
- L’acceptation de soi et l’absence d’autocritique :
rien ne décourage plus l’enthousiasme et n’entrave plus la réussite
que la tendance que nous partageons pour la plupart de nous
rabaisser, notamment sous la pression. Mais en méditant
régulièrement, vous apprenez à vous accepter tel que vous êtes et à
noter les jugements lorsqu’ils surviennent. Puis, quand les choses
vont mal, il vous suffit de faire appel à vos aptitudes méditatives
pour désamorcer en douceur l’autocritique en vous focalisant sur
l’action pour faire au mieux.
- La compassion et le travail d’équipe : dans son
best-seller Sacred Hoops, Phil Jackson
décrit comment il a formé une équipe de basketteurs championne du
monde en s’inspirant de principes et leçons appris au cours de son
étude de la méditation zen. En plus de la focalisation, de la
pleine conscience et des autres facteurs évoqués ici, Jackson met
l’accent sur le rôle de la compassion. « Au fur et à mesure
que ma pratique {méditative} mûrissait, écrit-il, je commençais à
apprécier l’importance de jouer avec un cœur ouvert. L’amour est la
force qui enflamme l’esprit et soude les équipes entre
elles. »
