Ne pouvant pas m’asseoir par terre ou croiser les jambes, puis-je méditer sur une chaise ou allongé ?

Oui, tout à fait. En fait, les postures méditatives traditionnelles sont nombreuses. Outre celle assise, vous pouvez aussi adopter la posture debout, allongée, en marchant ou effectuer des mouvements particuliers (que l’on retrouve par exemple dans le Tai chi et la danse soufie). En réalité, toute position que vous pouvez maintenir sans peine convient à la pratique de la méditation. (Pour trouver une posture adéquate, voyez le chapitre 7.) Méditer en position couchée présente évidemment un inconvénient : le risque de vous endormir. Il vous faudra peut-être faire un petit effort (sans que cela vous rende nerveux, il va de soi) pour rester éveillé et concentré. Il est également préférable de vous allonger sur un tapis ou la moquette plutôt que sur votre lit – pour les raisons évidentes dont je viens de parler !

Plus important que le choix de la posture est la question du dos. Qu’en faire ? Si vous êtes affalé vers l’avant ou penché sur le côté, votre corps doit résister à la gravité et vous risquez avec le temps d’avoir mal et de ne pas être capable de conserver cette position au fil des semaines et des mois. Prenez au contraire l’habitude d’étirer votre colonne vertébrale (comme il est expliqué au chapitre 7), excellente position que vous pourrez adopter dans toutes vos activités.