Savourer le succès passé

Voici une méditation qui vise à décontracter votre corps, vous remonter le moral et vous placer dans un état d’esprit positif propice aux prouesses. Commencez, si possible, par la pratiquer plusieurs jours voire plusieurs semaines avant le jour J, de façon à avoir suffisamment de temps pour vous préparer.

1. Commencez par la méditation de « l’endroit tranquille » présentée dans la section précédente.
   Autre option : vous pouvez vous contenter de vous asseoir confortablement, de fermer les yeux et de respirer à plusieurs reprises profondément en vous détendant un peu à chaque expiration. Respirez et décontractez-vous ainsi pendant plusieurs minutes.
   
2. Souvenez-vous d’une fois où vous avez réussi un exploit identique ou similaire.
   Si vous n’avez rien fait de ce type auparavant, rappelez-vous de quelque chose que vous avez parfaitement réussi ou accompli avec succès.
   
3. Prenez le temps de vous remémorer cet exploit avec autant de vivacité et de détails sensoriels que possible.
   Où étiez-vous ? Que portiez-vous ? Que faisiez-vous exactement ? Qui d’autre se trouvait avec vous ? Quels sentiments ces exploits évoquent-ils ?
   
4. Lorsque vous vous trouvez totalement plongé dans ce souvenir et que les sentiments positifs atteignent leur apogée, choisissez un geste physique qui souligne ces sentiments.
   Vous pouvez par exemple croiser deux doigts ou poser votre main sur votre ventre.
   
5. Laissez progressivement s’évanouir votre souvenir, retournez à votre conscience normale et ouvrez les yeux.
6. Pratiquez cette méditation plusieurs fois jusqu’à la date de l’épreuve en répétant à chaque fois le geste physique.
7. Le jour J, avant le début de l’épreuve, fermez les yeux pendant un instant et répétez le geste physique.
   Vous serez surpris de constater que les sentiments positifs reviennent instantanément.