L’agitation

Si vous éprouvez des difficultés à vous concentrer pendant la méditation parce que votre esprit est agité, inquiet ou anxieux et que vous êtes pressé de reprendre les activités momentanément abandonnées, commencez par nommer l’agitation et observer la façon dont vous la ressentez dans votre corps. Peut-être se manifeste-t-elle par une tension abdominale ou cérébrale ou bien une sensation d’inconfort dans les bras ou les jambes. Peut-être vous rendrez-vous compte que vous êtes inconfortablement assis au bord du coussin, comme si vous vouliez être prêt à bondir à tout instant pour picorer quelque chose à manger ou passer un coup de fil !

Repérez les agissements de votre esprit. Saute-t-il d’un sujet à un autre sans que vous puissiez le contrôler ou s’inquiète-t-il démesurément à propos d’un événement à venir ou d’une responsabilité ? Observez autant que possible votre agitation sans vous laisser gagner – ou séduire – par l’impulsion de vous lever et de partir. Essayez de compter vos respirations ou d’utiliser une autre technique de concentration pour vous aider à calmer votre esprit jusqu’à ce que vous puissiez reprendre votre exercice (s’il est différent). Comme l’envie de dormir, l’agitation est parfois aussi une réponse à des sentiments déplaisants ou douloureux que vous refusez d’éprouver.