La régularité, jour après jour

Reprenons notre référence au sport. Si après un seul entraînement vous vous relâchez pendant une semaine entière, il est peu probable que vous progressiez ! Vous risquez en revanche de vous froisser un muscle ou de vous faire mal au dos parce que vous n’avez pas fait travailler votre corps régulièrement comme le conseillent tous les gourous de la forme.

En pratiquant la méditation, vous développez certains muscles émotionnels et mentaux comme la concentration, la pleine conscience (attention continue sur ce qu’il se passe, à tout instant) et la conscience réceptive. (Pour en savoir plus sur ces muscles mentaux et émotionnels, reportez-vous au chapitre 1.) Là aussi, le secret réside dans la régularité que vous devez entretenir, en dépit de votre fatigue ou vos soucis certains jours. En fait, ce sont vos sentiments qui constituent la matière de base de vos méditations, lorsque vous élargissez votre conscience à partir de votre souffle pour y inclure votre expérience dans son ensemble. Il n’y a pas « d’état » idéal particulier pour méditer : vous n’avez qu’à vous présenter et être vous-même !