Sur quoi poser ses yeux ?
Si vous méditez les yeux fermés, cela n’a pas réellement d’importance ; si au contraire, vous voulez garder les yeux ouverts, il est préférable d’éviter les vues grouillantes d’activités ou gênantes. Dans certaines traditions, les moines zen s’assoient face à un mur. Vous pouvez soit regarder un panorama naturel, qui aura un effet apaisant, soit, faute de mieux, vous placer devant votre autel. L’important pendant la méditation est de ne voir que des choses simples qui contribuent à la tranquillité d’esprit.
Si
un autel n’est pas essentiel, il peut être une expression
créatrice, en constante évolution, de votre vie intérieure, une
réflexion de vos aspirations, valeurs et convictions les plus
profondes. Contempler votre autel avant de vous asseoir peut
évoquer votre lien avec la dimension spirituelle de votre
être – ou tout bonnement vous rappeler les raisons de
votre présence : développer votre concentration, vous
détendre, ouvrir votre cœur, guérir votre corps. Voici les
principaux éléments que l’on trouve sur la plupart des autels (voir
également figure
8-1) ; n’hésitez pas à en ôter ou en rajouter selon
vos besoins et préférences :
Figure 8-1 : L’autel vous apporte de l’inspiration pendant vos méditations.
Bougies- Fleurs
- Encens
- Clochettes
- Objets
naturels
- Statues (de
personnages inspirateurs)
- Photos (de la
nature ou de personnages inspirateurs)
- Textes
sacrés
Certaines traditions conseillent de composer un autel qui fasse appel à tous les sens – ce qui explique la présence d’encens, de clochettes, de fleurs et de bougies sur de nombreux autels personnels. Très vite, le parfum d’un encens que vous aimez beaucoup devient indissociable de la méditation : il vous suffit alors de le sentir pour que vous commenciez à vous relaxer.
Comme pour la méditation, il est préférable de
limiter au départ votre autel au strict minimum. Utilisez un petit
meuble ou une petite table basse (si vous méditez au sol) que vous
recouvrez d’un tissu de votre choix. Avec le temps, vous pourrez
enrichir et agrandir votre autel ou, si vous le désirez, prévoir
une provision d’objets et effectuer des sortes de rotations selon
votre humeur. Pourquoi ne pas suivre le rythme des saisons et le
garnir par exemple de fleurs au printemps, de coquillages en été,
de feuilles mortes en automne et de pommes de pin en
hiver ?
En
guise d’avertissement à propos des photos : il est recommandé
de consacrer l’autel à un mentor, un professeur ou autre personnage
dont la présence vous remplit d’une inspiration pure et de réserver
les photos de ceux que vous aimez pour lesquels vos sentiments
peuvent être plus ambivalents (enfants, parents, conjoints ou amis)
à votre bureau ou en d’autres endroits de la maison.
