Frühstück 54
Clever kombinieren: Vital-Früstücksquark 56
Clever kombinieren: Vital-Früstücksbrot 58
Start in den Tag – die Rezepte 60
Suppen 74
Clever kombinieren: Suppenvariationen 76
Vielseitige Suppen – die Rezepte 78
Kalte Gerichte 90
Clever kombinieren: Knackige Salate 92
Für den kleinen Hunger – die Rezepte 94
Hauptgerichte 108
Clever kombinieren: Leichte Gerichte mit Fisch 110
Clever kombinieren: Hähnchenvariationen 112
Clever kombinieren: Vielfalt mit Fleisch 114
Schlank schlemmen – die Rezepte 116
Desserts 146
Clever kombinieren: Vielerlei mit Früchten 148
Der krönende Abschluss – die Rezepte 150
Register 164
Bildnachweis 168