Was ein Jetlag ist (und was nicht)

Beim Jetlag sind die einzelnen Zeitzonen nicht das Problem. Was uns beeinträchtigt, ist die Mischung aus Müdigkeit und Verwirrung, weil wir Tageslichttätigkeiten nachgehen, während es für den Körper mitten in der Nacht ist – ein Problem, dem auch Schichtarbeiter ausgesetzt sind. Jetlag gilt nicht als Krankheit und ist auch nichts, was man »heilen« kann, ebenso wenig wie Müdigkeit heilbar ist. Die Auswirkungen können abgemildert werden oder wir können unserem Körper etwas vorgaukeln, damit er den Jetlag ignoriert, aber es gibt keine Wunderpille, die den Jetlag verschwinden lässt, sobald wir sie schlucken. Bestenfalls können wir ein Stimulans anwenden, um die Müdigkeit zu vertreiben.

Auch wenn Jetlag keine Krankheit ist, so kann er doch ernste Folgen haben, wenn Sie sich konzentrieren und wichtige Entscheidungen treffen müssen (wiederum genau wie bei Übermüdung). Ein klassisches Beispiel für die Gefahren des Jetlags ist John Foster Dulles, von 1953 bis kurz vor seinem Tod im Jahr 1959 Außenminister der USA, der die Suez-Krise auslöste, weil er unmittelbar nach seinem Rückflug aus dem Nahen Osten nach Washington beschloss, Ägypten einen Kredit für den Assuan-Staudamm zu versagen. Dulles hatte sich nicht die Zeit genommen, sich von der Reise zu erholen. Im Nachhinein bezeichnete er den Jetlag als Hauptgrund für seinen schweren Fehler.

Wenn Sie genügend Zeit haben, können Sie den Jetlag einfach aussitzen. Für jede Zeitzone, die Sie überquert haben, brauchen Sie ungefähr einen Tag Erholung, wobei die Auswirkungen bei einem Flug nach Westen nicht ganz so stark sind. Den Tag zu verlängern, indem man sich nach der Sonne richtet, scheint weniger belastend zu sein als die Verkürzung seiner 24 Stunden. Wollen Sie jedoch nicht einfach abwarten, können Sie ein paar Vorkehrungen treffen, um die Auswirkungen des Jetlags zu verringern. Beginnen Sie beim Essen und Trinken.