Sie haben die Wahl …

Fühlen Sie sich zu füllig, durchleuchten Sie Ihr Leben zuerst schonungslos nach Situationen, in denen Sie hungerfrei aus Langeweile, Frust, Kummer oder reiner Gewohnheit essen. Eliminieren Sie dieses „kompensatorische Essen“ aus Ihrem Leben und einige überflüssige Pfunde verschwinden sicher von ganz allein. Essen Sie hingegen bereits nur bei echtem Hunger und möchten Ihren natürlichen Setpoint auf ein niedrigeres Kunstgewicht drücken, dann machen Sie sich auf einen Kampf gegen Ihren Körper bereit, der Disziplin und Verzicht erfordert: Bauen Sie insbesondere mehr Bewegung in Ihren Alltag ein oder treiben Sport – aber bitte nur solche Disziplinen, die Ihnen Spaß machen und Sie nicht stressen, denn sonst kann Sport dick machen. Und Sie müssen weniger essen, als Sie wollen. Vermeiden Sie dabei spezielle Diäten. Es kommt bei der Gewichtsreduktion allein auf eine negative Energiebilanz an – die aufgenommene Gesamtenergiemenge muss geringer sein als der Verbrauch. Essen Sie also weiterhin, worauf Sie Lust haben, nur eben weniger: Sie dürfen leider nicht mehr richtig satt werden – und das wahrscheinlich Ihr Leben lang, wollen Sie entgegen Ihrem Naturell dauerhaft dünn bleiben. Seien Sie sich daher im Klaren darüber, dass diese kulinarische Zurückhaltung nicht Ihren körperlichen Grundbedürfnissen entspricht und zu Problemen führen kann.

Welche Entscheidung wir auch treffen – Fakt ist: Wir haben es immer selbst in der Hand, wie dünn oder dick, wie rubensförmig oder austrainiert wir aussehen. Je mehr Willenskraft dabei eingesetzt werden muss, um sich über seine natürlichen Bedürfnisse, über seine Setpoint hinwegzusetzen, desto höher ist der „Preis“, den wir dafür zahlen – beispielsweise in Form von Essstörungen und Unzufriedenheit, bedingt durch unbefriedigte Bedürfnisse. In diesem Sinn: Wählen Sie Ihren ganz persönlichen Weg zwischen Wunsch und Wirklichkeit sehr weise und essen Sie so, dass Sie sich gut fühlen.

Den Abschluss dieses Buches bildet ein passendes Teilzitat von R. P. Precht, einem viel gelesenen Philosophen unserer Tage:

„Lernen und Genießen
sind das Geheimnis
eines erfüllten Lebens.“

Somit würde es mich sehr freuen, wenn ein Lerneffekt dieses Buches darin besteht, dass Sie sich im Genießen bestärkt fühlen.

Ein erfülltes, echtes Leben in diesem Sinn wünscht Ihnen Ihr Uwe Knop