Introduction
Avec des centaines d’ouvrages qui paraissent chaque année sur la minceur, il devient de plus en plus difficile de savoir quelle ligne suivre quand on veut se débarrasser de ses rondeurs.
Pourquoi a-t-on des kilos en trop ? Existe-t-il une solution miracle ? Comment distinguer ce qui marche vraiment de ce qui relève du farfelu ? Peut-on mincir durablement et sans risque pour sa santé sans médecin ? À la lumière des connaissances actuelles sur le sujet, ce livre a pour objectif de répondre à ces questions et d’apporter à chacun les solutions adaptées pour retrouver le corps de ses rêves, jour après jour.
Quels que soient votre problématique, votre sexe, votre âge ou vos habitudes, les conseils que vous trouverez ici vont vous permettre de renouer naturellement, sans bouleverser votre quotidien, avec une hygiène de vie plus saine. Non seulement vous allez affiner et tonifier votre silhouette, mais en plus vous vous sentirez de mieux en mieux, plus alerte, en meilleure santé. Bien dans votre peau, enfin !
À propos de ce livre
Avant d’entrer dans le vif du sujet, nous nous devons d’être honnêtes avec vous : de la même façon que Rome ne s’est pas faite en un jour, vous n’obtiendrez pas un corps de rêve en un simple claquement de doigt. Pour gommer vos rondeurs et remodeler votre silhouette, vous allez devoir travailler un peu. Du moins au début, car vous verrez, progressivement, les efforts que vous allez faire chaque jour deviendront vite des réflexes dont vous ne pourrez plus vous passer ! Et là, vous aurez tout gagné car c’est en adoptant de nouvelles habitudes que l’on réussit à garder la ligne.
Un corps de rêve pour les Nuls ne vous propose pas un énième régime voué à l’échec. Contrairement à certains gourous, on ne vous promet pas une perte de poids éclair. Ces méthodes déséquilibrées sont la porte ouverte au yoyo : on perd 5 kilos, et on en reprend 10. Dangereux et contre-productif…
Ce qui distingue aussi cet ouvrage des autres méthodes minceur est qu’il ne se contente pas de dicter des conseils alimentaires. Bien sûr, l’alimentation joue un rôle clé dans le poids. Mais ce n’est pas le seul paramètre agissant sur la silhouette. Pour avoir une jolie silhouette, il faut manger mieux, mais aussi prendre soin de soi, physiquement et psychologiquement.
Tout au long de ce livre, nous allons nous attacher à vous démontrer qu’un joli corps ne se résume pas à un simple chiffre affiché sur une balance. C’est avant tout un corps qu’on a remodelé selon ses envies, qu’on s’est réapproprié, dans lequel on se sent « soi ».
Comment utiliser ce livre
Parce que nous sommes tous différents, Un corps de rêve pour les Nuls vise à donner à chacun les solutions adaptées à ses problématiques personnelles. Voici donc quelques suggestions si vous voulez faire de ce livre l’outil le plus efficace pour atteindre vos objectifs :
Comprendre la ou
les raisons de ses rondeurs. Pour cela, la première partie
de ce livre est incontournable. Elle va vous permettre de cibler
vos points faibles et de vous fixer des objectifs réalistes. Vous
devez la lire attentivement avant de démarrer votre programme.- Cibler les conseils
adaptés à son profil. Tous les chapitres composant cet
ouvrage ne vous concernent pas et vous pouvez par exemple zapper le
paragraphe concernant la cellulite si vous avez la chance (rare,
soyez-en conscient) de ne pas en avoir, ou le passage concernant
les kilos de la ménopause si vous êtes un homme de 20 ans.
- Agir sur tous les
fronts. Pour obtenir une jolie silhouette, vous ne pouvez en
aucun cas seulement vous contenter de manger moins, de faire plus
de sport ou de vous offrir une liposuccion. Vous devez combiner
tout cela et jouer sur tous les tableaux pour retrouver un corps à
la fois mince, ferme et harmonieux, avec juste ce qu’il faut où il
faut !
- Construire son
programme. Dans chaque partie, vous trouverez des conseils
précis, des astuces, des recettes, des exercices, des menus… C’est
en piochant dans ce socle de connaissances que vous pourrez établir
votre stratégie sur-mesure, et obtenir… le corps de vos
rêves !
Comment ce livre est organisé
Vous trépignez d’impatience à l’idée de démarrer votre programme ? Ce rapide tour d’horizon des six parties que comprend cet ouvrage va vous aider à naviguer d’un domaine à l’autre en fonction de vos attentes.
Première partie : Tout savoir sur la minceur
Cette partie vise modestement à apporter une réponse à cette grande question : « pourquoi grossit-on ? », et à toutes celles qui en découlent : « est-ce inscrit dans les gènes ? », « quels sont les facteurs aggravants ? », « comment lutter ? »…
Elle détaille également les outils qui permettent de mesurer ses kilos en trop, du simple poids affiché par le pèse-personne, à la mesure plus juste des taux de masses grasse et maigre. Cette étape est incontournable car elle va vous permettre de vous fixer des objectifs réalistes avant de passer à l’action.
Enfin, parce que femmes et hommes ne sont pas égaux face à la balance, les différences métaboliques entre les sexes y sont abordées afin de mieux gérer les facteurs de prise de poids spécifiques aux unes et aux autres.
Deuxième partie : Mieux s’alimenter
Chaque année, des centaines de livres de régime sont publiés dans le monde. Comment s’y retrouver dans cette jungle ? Faut-il consommer plus de glucides comme le clament certains ou arrêter le pain comme le conseillent d’autres ? Faut-il devenir végétarien ou au contraire miser sur la viande ? Pour comprendre les différentes stratégies minceur, nous allons d’abord les passer en revue, avec leurs points forts et leurs points faibles. Les régimes tendance n’auront plus aucun secret pour vous !
Pour vous faire votre propre opinion, nous allons ensuite vous aider à décortiquer le contenu de vos assiettes. Que sont les protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux et fibres ? À quoi servent ces nutriments ? Comment bien choisir ses aliments et en quelles quantités les consommer quand on veut maigrir tout en préservant son organisme ?
Une fois ces connaissances acquises, vous pourrez passer à la pratique grâce à notre plan de menus et recettes détaillés sur quatre semaines. Une base bien utile pour intégrer les bases d’une alimentation minceur équilibrée et commencer à fondre en toute facilité !
Troisième partie : Se mettre au sport
Vous n’y échapperez pas : l’activité physique est essentielle à qui souhaite obtenir un corps de rêve ! Évidemment, nous allons d’abord vous expliquer le bien fondé de transpirer : non pas pour perdre du poids, mais pour remodeler sa silhouette.
Nous vous dévoilerons la stratégie gagnante pour dégommer les cellules graisseuses, vous remodeler et sculpter chaque partie de votre corps. Vous découvrez l’intérêt de combiner une activité d’endurance à des exercices de musculation et pourrez mettre le pied à l’étrier grâce à nos programmes d’exercice détaillés, au masculin comme au féminin.
Quatrième partie : Faire la paix avec soi-même
Dans cette partie, nous allons vous aider à maîtriser un des pires ennemis de votre ligne : le stress, ce fléau qui perturbe votre métabolisme, favorise le stockage des graisses, vous pousse à mal manger ou à grignoter.
Grâce à des techniques de relaxation simples à appliquer au quotidien, vous apprendrez aussi à reprendre conscience de son corps, à vous estimer, à vous accepter tel que vous êtes. C’est la base d’un programme minceur réussi sur le long terme !
Cinquième partie : Retoucher ses défauts esthétiques
Parce que l’on peut toujours aider la Nature pour avancer plus vite et atteindre ses objectifs plus rapidement, nous verrons enfin qu’il existe des artifices qui, sans être la panacée, peuvent contribuer à améliorer les résultats.
Faut-il avoir recours à la liposuccion pour la graisse rebelle ? Quels sont les indications et les risques de la chirurgie gastrique ? Les crèmes-minceur sont-elles efficaces ? Comment lutter contre la cellulite ? Nous ferons un tour d’horizon des coups de pouce, petits et grands, qui sont aujourd’hui proposés sur le marché.
Sixième partie : La partie des Dix
Cette dernière partie de notre livre le conclut de façon ludique et pratique. Vous y trouverez en un clin d’œil les réponses synthétiques aux 10 questions les plus fréquemment posées sur le thème de la minceur, les 10 meilleurs aliments pour votre ligne, les 10 sports qui font une silhouette de rêve, les 10 cures thalasso ou thermales amaigrissantes les plus cotées et les 10 compléments alimentaires minceur qui marchent.
Les icônes utilisées dans ce livre
Tout au long de ce livre, vous trouverez diverses icônes en marge du texte. Elles mettent en avant des informations particulièrement utiles qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre lecture.
Souligne un petit plus dont il peut être
intéressant de tenir compte dans votre démarche.
Met l’accent sur les règles et
informations élémentaires à retenir.
Invite à faire preuve de prudence.
Prêtez-y attention : votre santé pourrait en dépendre.
Signale une donnée un peu pointue, mais
intéressante pour qui veut aller au fond des choses.
Indique la bonne position à prendre lors
des exercices de musculation, gage à la fois de sécurité et de
résultats satisfaisants.
Car pendant le sport, on n’y pense pas
assez !