Estiramientos para cada deporte
ESTAS series de estiramientos
te ayudarán a prepararte para varios deportes y actividades. Cada
una incluye estiramientos generales para todo el cuerpo junto a
otros específicos para aquella actividad o deporte en
particular.
Empieza con estas series. Después de un
tiempo, puede que quieras desarrollar las tuyas propias. Eso está
muy bien mientras sigas el método correcto de estirarse (ver págs.
12-20). Asegúrate de que conoces cada estiramiento antes de hacer
las series. Para más instrucciones, remítete al número de página
que se indica debajo de cada dibujo.
A profesores y entrenadores: Estas series
pueden servir de guía, pero quizá deseéis cambiar alguna parte para
adecuaros a necesidades específicas y al tiempo disponible.
Artes marciales 112
Baloncesto 114
Balonmano, frontón o squash 116
Béisbol 118
Caminando por la montaña 120
Ciclismo 122
Antes de correr 124
Después de correr 125
Esquí alpino 126
Esquí nórdico 128
Fútbol 130
Gimnasia, danza o patinaje artístico
132
Golf 135
Hockey sobre hielo 136
Lucha 138
Natación, waterpolo 140
Surf 141
Pesas 142
Rugby 144
Tenis 146
Voleibol 148