• Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado.

• Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.

• Aumenta la extensión de movimientos.

• Previene lesiones como los tirones musculares (un músculo fuerte estirado previamente resiste mejor la tensión que un músculo fuerte sin estirar).

• Hace más fáciles actividades tan agotadoras como correr, esquiar, jugar al tenis, nadar o ir en bicicleta, porque te prepara para la actividad (es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve).

• Desarrolla conciencia corporal. Mientras estiras las diferentes partes del cuerpo, te concentras en ellas y te mantienes en contacto con ellas. Te conoces a ti mismo.

• Ayuda a soltar al cuerpo del control de la mente, de tal manera que éste se mueve “por su cuenta”, más bien que por ego o por competición.

• Facilita la circulación.