Con la edad y la inactividad el cuerpo pierde gradualmente posibilidades de movimiento; los músculos pueden perder su elasticidad y hacerse débiles y tensos. Pero el cuerpo tiene una capacidad sorprendente para recuperar la flexibilidad perdida y la fuerza si se sigue un programa regular para estar en forma.

El método de estiramiento básico es el mismo para diferentes edades y

flexibilidades. Estirarse adecuadamente significa que no vas más allá de tus propios límites. No tienes que intentar copiar los dibujos de esta obra. Aprende a estirar el cuerpo sin fuerza y sólo a partir de las sensaciones. Exigirá tiempo soltar grupos de músculos apelmazados que han estado así durante años, pero puede conseguirse con paciencia y regularidad. Si tienes alguna duda sobre lo que tendrías que hacer,

consulta a tu médico antes de empezar.

Esta serie de estiramientos te ayudará a restaurar y mantener la flexibilidad.