Estirándose

Agradecimiento del autor a las personas que de uno u otro modo han ayudado a hacer posible esta obra:

Carlton Anderson. George Anderson. Kathryn Anderson. Tom Anderson. Art Berglund. Arnold Bryman, Bill Buhler. Roger Cannon. Herman Clayborn. Co-Evolution Quartely. Paul Cornish. Lesley Creed. Tom Dunn. Tom Ferguson. Steve Garvey. Tom Gienapp. Vince Gomez. Steve Hartt. Allen Hurst. Greg & Cathy Johnson. Dr. Karl Klein. Mark Lomas. Rudy Meoli. Dr. lohn Pagliano. Dr. Bill Patterson. Jim Pursell. lohn Ralston. Don Rowe. Nolan Ryan. Bill Shepard. Rod Sherman. Ed Shipstad. Mike Simone. Bill & Ginny Singer. Annette Smith. Dr. Ed Souter. Larry &Joyce Staab. Otto & Judy Stowe. Del Tanner. Lou & Leanne Tramantano. Dr. Art Ulene.

Bill Wright.

HAN TRABAJADO EN ESTA PUBLICACIÓN:

Robert A. Anderson (texto) y lean Anderson (dibujos)

Traducción: Carmen López Moraleda.

Coordinación: Equipo Integral.

Revisión: losan.

Rediseño y compaginación: Franc Valí Soler y Montse Vilarnau {ayudante).

Foto composición: Marta Vilardell y Amparo Campos. Imagen: Tomás Mata.

Fotolitos: Daniel González.

Producción: Jaume Roselló.

Fotocromo portada: Tecfa.

Impresión: Gráficas Porvenir.

D.L. B-31.664-78. ISSN: 0210-0134

© 1980, by Robert A. Anderson & Jean E. Anderson.

Publicado por acuerdo con Shelter Publications Ine. (Bolinas. California 94924 EUA).

© Integral Edicions 1984. Entidad sin fines lucrativos dedicada a la difusión de la ecología, salud y vida natural

Presentación

Vivimos una época de renovado interés por el cuerpo y los ejercicios deportivos. Se diría que tras decenios de delegar el trabajo físico en las máquinas y especializarnos en labores sedentarias nuestros organismos se han cansado de su letargo y nos piden una oportunidad para volver a ser flexibles y vigorosos.

Como la vida cotidiana no facilita precisamente esas ocasiones, algunas personas optan por practicar diversos deportes, acuden a gimnasios o toman clases de danza. De esta forma el transcurso de una semana se divide para ellas en una parte mayoritaria de pleno sedentarismo — el trabajo, el estudio— y otra mucho más breve de movimiento. Conciliar ambas facetas se torna cada vez más difícil en la sociedad actual.

Sin embargo, tanto quienes practican deportes como quienes han renunciado por lo menos de forma momentánea a los ejercicios físicos, experimentan transformaciones en su cuerpo que les preparan para la vejez. Es fácil reconocer tales cambios: los músculos se van contrayendo poco a poco y se vuelven cada vez más rígidos; las articulaciones pierden flexibilidad; la gama natural de movimientos se reduce y probablemente empiezan a surgir molestias en la espalda u otras zonas delicadas del organismo. No en vano se dice que “tenemos la edad de nuestra columna”, pues el estado en que ésta se encuentre constituye uno de los mejores indicadores del envejecimiento corporal. Sabido es que la relajación y la elasticidad que suelen distinguir los músculos de un niño decrece con el tiempo. Las tensiones físicas y psíquicas se graban en ellos y limitan la capacidad de expresión del cuerpo y de su inquilino.

¿Cómo puede detenerse o incluso invertirse dicho proceso?

Uno de nuestros principales problemas es el uso restringido que hacemos de nuestro potencial de consciencia. Al practicar deportes a menudo no nos damos cuenta de la tensión que se crea y acumula en nuestros músculos —salvo si ésta se refleja después en dolores o agujetas— y en los momentos de descanso tampoco solemos observar nuestra forma inadecuada de sentarnos, estar de pie, caminar, dormir, etc. Pero además, cuando intentamos hacer algo para compensar los efectos nocivos de tales acciones —como puede ser yoga, estiramiento, gimnasia correctiva, etc.—, es fácil que la preocupación por obtener resultados con rapidez origine nuevas tensiones o bien conduzca al desánimo en breve tiempo.

Existen pues dos condiciones previas para recuperar la flexibilidad corporal: consciencia y constancia. En ambas pone especial énfasis este extra, hasta el punto de que cada página es una llamada al lector para que se observe atentamente y trabaje de forma relajada y perseverante, sin querer sobrepasar antes de tiempo sus límites personales ni competir con su propio cuerpo.

Los lectores hallarán pues en las páginas que siguen algo más que una descripción de ejercicios para estirar y volver a acondicionar los diferentes músculos y articulaciones. Observarán que sin cierta actitud previa, sin una auténtica relajación, las actividades que hacemos sólo se disfrutan a medias. Descubrirán ejercicios que darán sentido a ratos perdidos, otros que mejorarán su rendimiento en los deportes, y, sobre todo, una forma nueva —por lo consciente y no-violenta— de convivir con su propio cuerpo.