CON la ayuda de la gravedad es posible obtener un buen estiramiento en la barra fija.

Cógete a la barra con ambas manos y relaja la barbilla hacia adelante mientras cuelgas de la barra sin tocar con los pies al suelo. Estás practicando un excelente estiramiento para la espalda. Empieza permaneciendo así 10 segundos, aumentando gradualmente hasta por lo menos 60 segundos. Si te agarras fuertemente el estiramiento será más fácil. Suelta una mano (figura de la derecha) y cuélgate cogido por una sola mano. Esto te estirará los hombros, las costillas y el costado superior de la espalda. Mantén el estiramiento y relájate. Hazlo de nuevo, sé gradual en tu ejecución.