TU AFIRMACIÓN:
4. ¿Qué temo que sucedería si renuncio a esta creencia?
Ejemplo:
Se aprovecharían de mí y me harían daño
TU EJEMPLO:
Afirmación de muestra:
Estoy seguro y a salvo al compartir mi más profunda intimidad con otras personas.
EJERCICIO: Tu actitud crítica
Las críticas apabullan el espíritu interior, sin cambiar jamás nada. Los elogios refuerzan el espíritu y pueden traer cambios positivos. Escribe dos críticas que te hagas a ti mismo con respecto a tu comportamiento en el amor y la intimidad. Quizá no seas capaz de decir a los demás cómo te sientes o qué es lo que necesitas. Tal vez tengas miedo de las relaciones, o de atraer a personas que te hagan daño.
Después piensa en dos ocasiones en las que no te hayas comportado de este modo, y elógiate por ello.
Ejemplos:
Me critico por: escoger personas que no son capaces de darme lo que necesito.
Me elogio por: haberle dicho a una persona que me gustaba. Lo hice con miedo, pero lo hice.
1. Me critico por:
Me elogio por:
2. Me critico por:
Me elogio por:
¡Felicitaciones! ¡Acabas de empezar a romper otro antiguo hábito! En este mismo momento, estás aprendiendo a elogiarte. Y el punto de poder está siempre en el momento presente.
Para revisar a la lista de creencias negativas de más abajo, las mismas que aparecen al principio del capítulo, y busca junto a ellas las afirmaciones que les corresponden. Haz de estas afirmaciones parte de tu rutina cotidiana. Dilas con frecuencia en el coche, en el trabajo o en cualquier momento que sientas aflorar tus creencias negativas.
Si tu creencia es: Tu afirmación es:
Tengo miedo de que me rechacen. Me amo, me acepto y estoy a salvo.
El amor nunca dura. El amor es eterno.
Me siento atrapado. El amor me hace sentir libre.
El amor me asusta. Cuando me enamoro, estoy seguro y a salvo. Tengo que hacerlo todo a su manera, Como pareja, somos siempre iguales.
Si me valgo por mí mismo, me abandonarán Cada uno se vale por sí mismo...
No puedo ser yo mismo. Cuando soy yo mismo la gente me ama.
No sirvo. Soy digno de amor.
No quiero un matrimonio como el de mis Trasciendo las limitaciones de mis padres, padres.
No sé amar. Cada día se me hace más fácil amarme y amar a Me harán daño. A los demás.
Me harán daño. Cuanto más amo, más seguro me siento.
No puedo decir que no a alguien a quien amo Mi pareja y yo nos respetamos el uno al otro en nuestras decisiones.
Todos me abandonan. Estoy creando una perdurable relación de amor.