TU AFIRMACIÓN:
4. ¿Qué temo que pueda suceder si renuncio a esta creencia?
Ejemplo:
Perdería el control. Tendría que dejar que la gente me conociera realmente
TU EJEMPLO:
Afirmación de muestra:
Amar a los demás es fácil cuando yo mismo me amo y me acepto
TU AFIRMACIÓN:
Si cada uno de nosotros es responsable de los acontecimientos de su propia vida, entonces no hay nadie a quién culpar. Sea lo que fuere lo que está sucediendo “ahí fuera”, no es mas que un reflejo de nuestro propio pensamiento intimo.
EJERCICIO: Piensa en tus amigos
Piensa en tres ocasiones de tu vida en las que, según tu opinión, tus amigos te maltrataron o abusaron de ti. Quizás un amigo traicionó una confidencia tuya o te abandonó en momentos de necesidad. Tal vez hayan interferido en tu relación de pareja.
En cada caso, relata el acontecimiento y escribe algunos de los pensamientos que precedieron, EN TU MENTE, a aquel suceso.
Ejemplo:
Cuando yo tenía dieciséis años, Susi, mi mejor amiga, se puso en mi contra y empezó a difundir rumores malignos. Cuando le hablé de ello, me mintió. Durante todo ese año no tuve amigas.
Mis pensamientos más profundos fueron: No me merezco tener amigas. Susi me atrajo porque es fría y crítica. Y yo estoy acostumbrada a que me juzguen y me critiquen.
1. El acontecimiento:
Mis pensamientos más profundos fueron:
2. El acontecimiento:
Mis pensamientos más profundos fueron:
3. El acontecimiento:
Mis pensamientos más profundos fueron:
EJERCICIO: El apoyo de tus amigos
Piensa en tres acontecimientos de tu vida en los que hayas contado con el apoyo de tus amigos. Quizás un buen amigo te defendió, o te dio dinero cuando lo necesitabas. Tal vez te ayudaron a resolver una situación difícil.
En cada caso, relata el hecho y escribe algunos de los pensamientos que tenías «en mente» antes de cada suceso.
Ejemplo:
Siempre recordaré a Elena. En mi primer trabajo, cuando todos me tomaron el pelo porque había hecho un comentario tonto en una reunión, ella me defendió. Me ayudó a superar la sensación de vergüenza y a conservar el puesto.
Mis pensamientos más profundos fueron: Aunque cometa un error, alguien siempre me ayudará a superarlo. Merezco que me apoyen. Las mujeres me apoyan.
1. El acontecimiento:
Mis pensamientos más profundos fueron:
2. El acontecimiento:
Mis pensamientos más profundos fueron:
3. El acontecimiento:
Mis pensamientos más profundos fueron:
EL ELOGIO Y EL AGRADECIMIENTO:
¿A qué amigos necesitas dar las gracias?
Tómate un momento para visualizarlos. Mira en los ojos a esa persona y dile: «Te doy las gracias y te bendigo con amor por haber estado a mi lado cuando te necesitaba. Que tu vida esté llena de júbilo.»
VISUALIZACIÓN PARA LIBERARSE DEL ENOJO
¿A qué amigos necesitas perdonar?
Tómate un momento para visualizarlos. Ahora mira en los ojos a esa persona y dile: «Te perdono por no haber actuado como yo esperaba que lo hicieras. Te perdonó y te libero.»
Lee la lista de creencias negativas que viene a continuación, la misma que hay al principio del capítulo. Fíjate en las afirmaciones que les corresponden y haz de ellas parte de tus plegarias diarias. Dilas en el coche, en el trabajo o frente al espejo del cuarto de baño todas las mañanas.
Si tu creencia es: Tu afirmación es:
Mis amigos no me apoyan. Mis amigos me quieren y me apoyan.
Todo el mundo está continuamente juzgando. Estoy seguro en el mundo y la vida me ama y me apoya.
Nadie ve las cosas a mi manera. Estoy abierto y receptivo a todos los puntos de vista.
No respetan mis límites. Respeto a los demás y ellos me respetan.
Los amigos no me duran. Amo y acepto a los demás, y de este modo creo amistades duraderas.
No puedo dejar que mis amigos me conozcan Me abro, y estoy seguro y a salvo.
realmente.
Doy consejos a mis amigos por su propio bien. Mis amigos y yo tenemos total libertad para ser como somos.
No sé hacerme amigo de la gente. Confío en que mi sabiduría interior me guíe.
No sé cómo pedir ayuda a mis amigos. Pido lo que quiero, y estoy seguro y a salvo.
No sé decir que no a un amigo. Trasciendo las limitaciones y me expreso libremente.