EL TRABAJO CON EL ESPEJO

Es hora de encontrarnos de nuevo con nuestro amigo el espejo. Mírate a los ojos y di con convicción: «¡Estoy dispuesto a perdonar!» Repítelo varias veces.

¿Qué es lo que sientes? ¿Te sientes tenso y bloqueado? ¿O más bien abierto y bien dispuesto?

Limítate a observar tus sentimientos, sin juzgarlos. Haz unas cuantas inspiraciones profundas y repite el ejercicio. ¿Sientes algo diferente?

EJERCICIO: Las actitudes de la familia

1. Tu madre, ¿era una persona bien dispuesta a perdonar?

2. ¿Y tu padre?

3. ¿Era la amargura la forma familiar de manejar los agravios?

4. ¿Cómo se desquitaba tu madre?

5. ¿Y tu padre?

6. ¿Cómo te desquitas tú?

7. Después de vengarte, ¿te sientes bien?

8. ¿Por qué?

Un fenómeno interesante es que cuando trabajamos para perdonar, es común que otras personas reaccionen a ello. No hace falta ir a ver a la persona en cuestión para decirle que uno la perdona. Está bien que lo hagas si deseas hacerlo, pero no es necesario. La obra principal con respecto al perdón se hace en el propio corazón. En raras ocasiones el perdón es para «ellos». Es para nosotros. Es más: la persona a quien necesitamos perdonar puede haber muerto.

He oído comentar a muchas personas que cuando consiguieron perdonar de verdad, uno o dos meses después recibieron una llamada telefónica o una carta de la otra persona, pidiéndoles a su vez perdón. Y parece que esto sucede especialmente cuando el trabajo del perdón se hace frente a un espejo. Cuando hagas este ejercicio, presta atención a la profundidad que pueden alcanzar tus sentimientos.

EL TRABAJO CON EL ESPEJO

Trabajar con el espejo suele ser algo incómodo y de lo que preferimos escapar. Si estás de pie en el cuarto de baño, trabajando con el espejo, es demasiado fácil escapar. Creo que uno obtiene más beneficios si se sienta delante del espejo. A mí me gusta usar el espejo de cuerpo entero que tengo detrás de la puerta del dormitorio. Me acomodo allí con una caja de pañuelos de papel, y con frecuencia mi perro se instala a mi lado para consolarme durante el trabajo.

Concédete todo el tiempo que necesites para hacer este ejercicio, o quizá tengas que repetirlo una y otra vez. Siéntate frente al espejo, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Piensa en las personas que te han hecho daño. Deja que vayan desfilando por tu mente. Después abre los ojos y empieza a hablar con una de ellas.

Dile algo así: «Me has herido profundamente, pero no quiero seguir atascado en el pasado. Estoy dispuesto a perdonarte.» Toma aire y continúa: «Te perdono y te dejo en libertad.» Vuelve a respirar y finalmente di: «Tú eres libre y yo soy libre.»

Observa cómo te sientes. Quizá sientas resistencia, o tal vez te sientas limpio. Si sientes resistencia, vuelve a respirar profundamente y di: «Estoy dispuesto a abandonar toda resistencia.»

Quizás hoy puedas perdonar a varias personas, o tal vez sólo puedas perdonar a una. No importa. De cualquier manera que hagas el ejercicio, será la manera perfecta para ti. Perdonar puede ser como ir retirando las capas de una cebolla. Si te hace llorar demasiado, déjalo para otro día. Siempre puedes volver para retirar otra capa. Reconócete el mérito de, al menos, haber empezado este ejercicio.

A medida que sigas haciéndolo, hoy o cualquier otro día, ve ampliando la lista de las personas a quienes tienes que perdonar. Recuerda:

Mi familia

Mis maestros

Mis compañeros de la escuela

Mis amantes

Mis amigos

Mi entorno laboral

Los organismos gubernamentales o los funcionarios del gobierno

La gente de mi iglesia

El personal de hospitales y clínicas

Otras figuras de autoridad

Dios

Yo mismo

Y sobre todo, perdónate. Deja de ser riguroso contigo mismo. No es necesario que te auto-castigues. Siempre hiciste las cosas lo mejor que podías.

Vuelve a sentarte frente al espejo, con tu lista. A cada persona de la lista, dile: «Te perdono por ____________________» Respira «Te perdono y te dejo en libertad.»

Sigue recorriendo tu lista y si te sientes libre de enojo con una persona, bórrala de la lista. Si aún no estás libre de enojo, deja momentáneamente de lado a esa persona; ya volverás a dedicarte a ella en otra ocasión.

A medida que vayas haciendo el ejercicio, te encontrarás con que el peso que cargabas sobre los hombros se va disolviendo. Quizá te sorprendas al darte cuenta de la gran cantidad de viejos resentimientos que cargabas. Sé amable e indulgente contigo mismo mientras haces este trabajo de limpieza.