Karfioltál
karfiol: 80 dkg (mirelit: 50 dkg)
sárgarépa: 30 dkg
burgonya: 15 dkg
joghurt: 2 dl
mustár: 1 ek
só, őrölt bors
Tenkes sajt 10 dkg
Hőálló üvegtálba rétegezzük a héjában megfőtt, megtisztított, karikára vágott burgonyát, majd a mirelit (vagy nyers reszelt) sárgarépát és végül a rózsáira szedett sós vízben vagy gőzben főtt karfiolt. A borssal, mustárral, sóval, reszelt sajttal ízesített joghurttal leöntjük, és előmelegített sütőben pirosra sütjük. Kockára vágva, köretként tálaljuk.
Energia: 809 kJ / 194 kcal