EEN TEST ONDERGAAN –
VAN VOEDINGSSTOFFEN TOT SPIERVEZELS

Je hoeft echt geen fortuin te besteden aan een test. De belangrijkste tests staan hier gesorteerd van goedkoopst tot duurst.1 Sterretjes (***) voor de naam van een test betekenen dat die test voor mij en andere proefpersonen in het boek de duidelijkste resultaten had. Bij de bloedtests werkte SpectraCell (blz. 492) over de hele linie het beste bij de gevallen die ik heb bekeken.

Gebruik deze tests als uitgangspunt; begin met de goedkoopste en geef alleen meer geld uit als dat nodig is of als je budget het toestaat. Ingewikkelder tests kunnen worden voorgeschreven door een arts als uit de simpele tests afwijkingen blijken.

Weet je niet wat ‘bloedbeeld’ of TSH is? Ik in het begin ook niet, maar dat kun je binnen een minuut leren. Je kunt trouwens ál dit soort termen binnen een minuut leren. Kijk op www.fourhourbody.com/bloodtests voor de betekenis van onbekende bloedtesttermen of om je eigen resultaten beter te kunnen begrijpen.

Hier zijn wat richtlijnen om te voorkomen dat je doordraait:

1.Als je niks met het resultaat aankunt, test het dan niet. Geen mens hoeft te weten dat hij aanleg voor een ziekte heeft waar hij toch niets aan kan doen. Concentreer je op haalbare dingen en negeer de rest.

2.Doe dezelfde tests altijd op hetzelfde tijdstip. Dat maakt uit, heel veel zelfs. Als je de ervoor- en erna-resultaten van een test met elkaar wilt vergelijken, meet dan omstreeks dezelfde tijd, dezelfde dag, en bij vrouwen op hetzelfde moment in je menstruatiecyclus. Het testosteronniveau, om maar een voorbeeld te noemen, kan makkelijk meer dan 10% verschillen tussen 08.00 en 12.00 uur.

3.Als je een verontrustend resultaat krijgt, doe de test dan nog een keer voordat je met grote veranderingen begint. Ik ken iemand die bijna al het eten uit zijn dieet schrapte –‘Ik ben overal allergisch voor!’ – zonder te beseffen dat het testen op voedselallergie altijd erg foutgevoelig is. Als de uitkomst uit een test vreemd is, doe hem dan opnieuw. Als je genoeg geld hebt, overweeg dan een ander lab of, beter nog, stuur twee identieke monsters naar hetzelfde lab onder verschillende namen. Ik heb dat laatste met diverse tests gedaan, inclusief 23andMe, om er zeker van te zijn dat de resultaten consistent waren. Bij 23andMe ging het goed, maar bij veel andere tests niet. Zorg voor een second opinion voordat je iets radicaals doet.

Ik ben met name dr. Justin Mager dankbaar voor zijn hulp bij het navigeren door de testwereld.

Het menu

In de vs vergoedt de verzekering vaak de eerste paar algemene tests; praat vooral met je arts over deze mogelijkheid. Zelf hou ik liever mijn testactiviteiten (en -resultaten) buiten de verzekeringsbestanden; ik betaal meestal met creditcard. Daarom vermeld ik de contante kosten voor elke test. Spring naar ‘BodPod’ als het je duizelt van de bloeddetails.

De volgende standaardbloedtests zijn gedaan in het Clear Center of Health in de buurt van San Francisco en zijn geanalyseerd door Hunter Laboratories (www.hunterlabs.com):

Omvat: CMP,² lipiden, ferritine, ijzer, magnesium, TSH, FT3, FT4, cortisol, insuline, bloedplaatjes, UA, PLAC-test, vitamine D

Omvat: oestradiol, PSA, DHEAS, LH, pregnenolon cortisol, vrij en totaal testosteron, IGF-1(aanwijzing voor groeihormoon)

Gezondheidsprofiel vrouwen³

Omvat: homocysteïne, lipoproteïne (a), prealbumine, schildkliertests, DHEAS, oestradiol, progesteron, FSH, LH, C-reactief proteïne (hs-CRP), ijzer, ferritine, hepatitis, hiv.

Ontstekingsmarkers: voor het opsporen van bloedingsstoornissen en abnormaal bloedklonteren; en om je risico op een hartaanval in te schatten.

Lever-enzymen: doe deze tests om te kijken of er in je lever een stoornis, ziekte of beschadiging is; dat kan komen door je eetpatroon, supplementen of iets anders.

ALT:         $ 6

AST:         $ 6

***BodPod (www.fourhourbody.com/bodpod): $ 25-50 per keer Het officiële lichaamsvet-meetapparaat van de NFL Combine. Je zit in een afgesloten capsule en met wisselende luchtdruk wordt je lichaamssamenstelling bepaald.

***DEXA (google op ‘DEXA body fat’): $ 50-100 per keer Dual energy X-ray absorptiometry (DEXA) is mijn favoriete instrument om mijn vetpercentage te meten, want het resultaat geeft meer waardevolle informatie dan lichaamssamenstelling alleen, bijvoorbeeld massa-onbalans en botdichtheid.

***Vitamine D-testpakketten van ZRT voor thuisgebruik (www.zrtlab.com/vitamindcouncil): $ 65-220 Bepaal je vitamine D-niveau voor je aan de supplementen gaat. De ZRT-tests werken op speeksel en zijn redelijk nauwkeurig. Vitamine D wordt overigens ook vaak meegenomen in algemene bloedtests (hierboven in ‘Chem 6’) en zit altijd in de SpectraCell-test, die ik aanbeveel.

Genetische informatie (www.23 andme.com en www.navigenics.com): $ 99-1.000 per test Als je je genetische indicatoren wilt bepalen voor spiergroei, cafeïnevertering of etnische samenstelling, bieden deze tests je antwoorden.

Berkeley Heart Labs of Advanced Cardio Lipid Panel: $ 120-260 Als je een aanhanger bent van de lipidenhypothese van cardiovasculaire aandoeningen (kortweg dat cholesterol en vetten de veroorzakers zijn), bieden deze laboratoria uitgebreide lipide-analyses, onder andere metingen van de omvang van ldl- en hdl-deeltjes, onderverdeeld in resp. 7 en 5 subklassen.

Testen op voedselallergie (Meridian E95 Basic Food Panel): $ 140 Deze heb ik meer als waarschuwing dan als aanbeveling opgenomen. In mijn gesprekken met artsen die regelmatig Meridian-tests bekijken, werd duidelijk dat bepaalde voedingsmiddelen (ananas, kidneybonen, het wit van eieren, enz.) vaak gemeld worden als positief voor bijna 100% van de patiënten, maar dat er ook perioden zijn van geringe allergische reacties, ook weer onder bijna alle patiënten. Dat lijkt te wijzen op slechte testprocedures, of een slechte test in het algemeen; de twijfelachtige resultaten lijken in de meeste labs veel voor te komen. Dit geldt ook voor tests van ‘permeabiliteit van de ingewanden’.

Er zijn wel twee nuttige dingen uit mijn voedselallergieactiviteiten naar voren gekomen: de meeste problemen worden veroorzaakt door gluten, die je zeker niet veel moet eten; en je kunt voedselallergieën kweken als je de hele tijd hetzelfde eet en dezelfde eiwitbronnen gebruikt. De oplossing: doe het slow-carbdieet, en verander ongeveer elke maand je belangrijkste eiwitbronnen en je hoofdmaaltijden.

***Doctor’s Data Urine Toxic Metals: $ 160 ($ 60 pakket + $ 100 voor DMPS-injectie) Voor deze test krijg je een injectie met een chemische stof die bindt aan zware metalen in je bloed (d.w.z. een chelatie-agent als DMPS); die plas je dan uit. Je verzamelt je urine 6 uur lang in een grote plastic kom; daarna schud je goed, schenk je het in een fles en stuur je die op voor analyse. Om te kijken wat het effect is van het eten van grotere vissoorten heb ik vóór de injectie zwaardvis en tonijn gegeten. Het resultaat? Na één maaltijd was mijn kwikniveau verdubbeld. Niet doen dus.

***Uitgebreide analyse van ontlasting en parasitologie: $ 245 Bij deze test, aangeboden door Doctor’s Data, Genova, MetaMetrix en andere, wordt gekeken naar de gezondheid van je grootste interface met de omgeving: je darmen. Zo krijg je een beeld van spijsverteringsproblemen of moeilijkheden met parasieten. Als je niet kunt aankomen, moet deze test hoog op je lijstje.

***SpectraCell-voedingsstoffentest (www.fourhourbody.com/spectracell): $ 364 Met deze test kom je achter tekorten aan vitaminen en sporenelementen. Zo ben ik achter een seleniumtekort gekomen, waardoor ik – toen dat weer in orde was – mijn testosteronniveau kon verdrievoudigen. Een andere proefpersoon bleek enorme vitamine B12- en D-tekorten te hebben, waardoor – toen dat weer in orde was – hij zoveel energie had dat hij het gevoel had dat hij cocaïne had gesnoven. Op een goede manier dan. Ten zeerste aanbevolen.

BioPhysical (www.fourhourbody.com/biophysical): $ 3.400-8.000 De Biophysical, een alles-in-één-test, kijkt naar de biomarkers in je bloed en spoort medische aandoeningen en ziekten op zoals hart- en vaatziekten, kanker (borst-, darm-, lever-, eierstok-, prostaat- en alvleesklierkanker), spijsverteringsstoornissen (zoals diabetes en metaboolsyndroom), auto-immuunziekten (zoals reumatoïe artritis en lupus), virale en bacteriële ziekten (zoals ziekte van Pfeiffer en longontsteking), hormonale onbalans (zoals de menopauze, testosterontekort en een niet goed werkende schildklier), alsmede voedingstekorten (zoals vitamine- en eiwittekorten).

^1.Als de kosten variëren, heb ik voor de volgorde de laagste genomen.

^2.Comprehensive Metabolic Panel, een uitgebreid algemeen bloedonderzoek.

^3.Ik ben geen vrouw en heb deze test dus gevonden via een niet-Hunter-bron: www.anylabtestnow. com/Tests/Female–Tests.aspx.