Calendario para la semana 3
- Lunes: bloques soviéticos de sentadilla y peso muerto.
- Martes: entrenamiento de torso, énfasis en remo.
- Miércoles: sesión de recuperación.
- Jueves: bloque soviético de press banca y press vertical.
- Viernes: entrenamiento de pierna, énfasis en peso muerto.
- Sábado: sesión de recuperación.
- Domingo: descanso.