Capítulo 4: Aprende a medir tus máximos

A la hora de afrontar cualquier nuevo plan de entrenamiento es muy importante que emplees una semana para medir tus máximos en los ejercicios más importantes. Tomar máximos te puede ayudar muchísimo a la hora de seleccionar con cuánto peso y a qué intensidad deberías trabajar los próximos meses.

En el último paso previo antes del plan de entrenamiento completo, es necesario que conozcas tus repeticiones máximas en sentadilla, peso muerto, press banca y remo con barra, ya que posteriormente encontrarás los pesos de las rutinas como un porcentaje respecto a este valor.

Pero no te preocupes, ¡no estás solo! Aquí tienes el entrenamiento que puedes realizar esa semana para poder medir correctamente tus máximos de la mejor manera posible. Recuerda apuntarlos bien para poder utilizarlos después.