Als »Diät-Nanny« hörte ich von Übergewichtigen sehr oft den sehnsüchtigen Wunsch, es möge einfach »Klick« machen und der Schalter umspringen: von unvernünftig auf vernünftig, von »Ich schaffe es nicht« auf »Ich kann das«, von dick auf dünn. Diejenigen, die Verantwortung für sich übernahmen, erreichten das: Sie wurden schlank und blieben es.

Die Verantwortung für sich übernehmen

Jedes Übergewicht hat eine Vorgeschichte – und die hört sich in der Erzählung der Betroffenen oft wie eine Vorbestimmung an: eine dicke Kindheit, eine dicke Familie, eine Schwangerschaft, eine Scheidung, die Schilddrüsenoperation, Arbeitslosigkeit oder ein Unglücksfall. Manchmal sind das sehr traurige Geschichten, manchmal klingt es aber auch wie eine Ausrede.

Doch eines haben all diese Fälle gemeinsam: Verantwortlich für das Übergewicht sind die Umstände oder andere. Eine solche Einstellung kann alle eigenen Bemühungen um ein gesundes Gewicht ersticken. Wer sich klein und ohnmächtig gegenüber den dick machenden Mächten fühlt, der bringt nicht genug Kraft auf, selbst Verantwortung zu übernehmen.

Die Umstände, die Vergangenheit und die anderen können Sie nicht ändern – wohl aber sich selbst. Wenn Sie das erkennen, haben Sie bereits den ersten Schritt zu einem gesunden Gewicht getan.

Bereit sein, sich zu ändern

Meistens werden gute Ratschläge mit den Worten gekontert: Ja, aber … Sicher gibt es viele Gründe, etwas nicht zu tun. Aber wenn Sie alle Veränderungen abblocken, dann wird alles so bleiben, wie es ist.

|21|Veränderungen können unangenehm sein. Manchmal wirken sie bedrohlich oder schmerzhaft. Aber wenn sich nichts verändert, wird sich nichts ändern! Natürlich hat Übergewicht viele Ursachen. Doch nur Sie haben es in der Hand, das zu beeinflussen. Vielleicht verändern sich Ihre Beziehungen zu anderen Menschen, vielleicht stoßen Sie mit Ihrem Wunsch abzunehmen auf den Widerstand von Familienmitgliedern oder Freunden.

Aber es ist Ihr Leben: Wenn Sie unter dem Zustand leiden, wenn Sie unzufrieden und unglücklich sind, dann liegt es an Ihnen, etwas dagegen zu tun. Trauen Sie sich, geben Sie sich eine Chance, glücklich zu werden.

Mit sich im Reinen sein

Ungelöste Konflikte, unbewältigte Erlebnisse, Selbstlügen und Tagträume sind wie ein Nebel, der Sie daran hindert, den Tatsachen ins Auge zu sehen. Doch nur wenn Sie ehrlich mit sich sind, können Sie aktiv werden. Sonst besteht sehr schnell die Gefahr, gute Vorsätze schon für die Tat zu nehmen.

Klären Sie für sich, was Sie erreichen wollen. Führen Sie sich immer wieder vor Augen, warum Sie Ihr Leben verändern wollen. Malen Sie sich aus, wie es sein wird, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Und vor allem: Nehmen Sie sich und Ihre Wünsche ernst. Respektieren Sie sich und Ihren Veränderungswillen. Dann lassen Sie sich auch nicht so schnell von Rückschlägen aus der Bahn werfen.

An sich glauben

Ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten ist nichts, was von heute auf morgen gelingt. Es wird eine Weile dauern, die notwendigen Veränderungen in Ihr Leben einzubauen und sich an die selbst gesetzten Vorsätze zu halten. Aber es lohnt sich! Genießen Sie Ihres neues Leben, das Sie mit jedem Tag Ihrem Ziel näher bringt. Und glauben Sie an sich: Sie können das schaffen!