Crema de arroz y calabaza
INGREDIENTES
160 g de arroz de grano medio
500 g de calabaza
1 cebolla
2 dientes de ajo
2 patatas
60 g de aceite de oliva
800 g de caldo de ave
sal
pimienta
virutas de parmesano para decorar
perejil para decorar
PREPARACIÓN
▪ Pelar la cebolla, trocearla y ponerla en el vaso de la Thermomix® junto con los ajos pelados. Programar 3 segundos a velocidad 4. A continuación, añadir el aceite de oliva y programar 8 minutos, temperatura 100 ºC y velocidad 4.
▪ Pelar, lavar y cortar en trozos pequeños las patatas y la calabaza. Agregarlas al vaso y programar 6 minutos, a temperatura 100 ºC y velocidad 4. Después, incorporar el caldo, sal y pimienta al gusto, y programar 15 minutos a temperatura 100 ºC y velocidad 1.
▪ Una vez cocidas las verduras, triturarlas durante 1 minuto a velocidad 8. Después, añadir el arroz y dejar cocer otros 15 minutos más, a la misma temperatura y velocidad. Por último, triturar todo durante unos segundos a velocidad progresiva 5-9.
▪ Servir la crema en cuencos individuales y decorar con unas virutas de parmesano y 1 ramita de perejil.
NOTA
En las dietas de adelgazamiento es muy recomendable incluir la calabaza, ya que sólo aporta 30 kcal aproximadamente por cada 100 g y no contiene grasas. Es ideal para eliminar líquidos y regular el azúcar en la sangre.