Arroz con acelgas
INGREDIENTES
350 g de arroz de grano corto
2 dientes de ajo
50 g de aceite
25 g de tomate triturado
1 manojo de acelgas
1 patata
1 cucharadita de pimentón dulce
unas hebras de azafrán
150 g de alubias cocidas
750 g de caldo de verduras
1 cucharadita de romero
PREPARACIÓN
▪ Triturar los ajos pelados en el vaso de la Thermomix® a velocidad 5 durante 3 segundos. A continuación, agregar el aceite y rehogarlos 2 minutos a 100 ºC y velocidad 1. Después, añadir el tomate triturado y programar 3 minutos a la misma temperatura y velocidad. Pasado este tiempo, colocar la mariposa sobre las cuchillas.
▪ Lavar las acelgas y separar los tallos. Cortar las hojas en juliana y colocarlas en el vaso de la Thermomix®. Pelar la patata, lavarla y cortarla en dados pequeños. Añadirla al vaso junto con el pimentón y rehogar todo durante 4 minutos a 100 ºC y velocidad 1.
▪ Después, verter el caldo y cocer durante 7 minutos a 100 ºC y velocidad 1. A continuación, añadir el azafrán y el romero. Dejar cocer 4 minutos. En este momento incorporar el arroz y programar 16 minutos a 100 ºC y velocidad 1. Por último, añadir la alubias y cocer 3 minutos más. Servir caliente, decorado al gusto.
NOTA
Las acelgas sólo tienen 33 kcal cada 100 g, además de 305 mg de potasio, necesario para la eliminación de toxinas. También contienen magnesio, fósforo, fibra, vitamina C, proteínas y calcio, no tienen colesterol y se encuentran entre las hortalizas más versátiles a la hora de cocinar.