Prólogo

Podemos envidiar a esas personas que duermen siempre plácida y regularmente. O podemos leernos este libro, pensado para niños, adolescentes, adultos y personas mayores —hombres y mujeres— dormilones o madrugadores. Siempre hay algún detalle que puede mejorar nuestro descanso y, sin duda, aquí lo encontrarás.

Estás a punto de entrar en el mundo —por suerte ya no tan desconocido— del sueño. Saber que dormir es necesario para vivir y que respetar los ciclos del sueño nos aporta salud y energía es el punto de partida para repasar los hábitos que propician una noche estupenda (o un día feliz, en el caso de los trabajadores nocturnos).

En estas páginas, prestamos atención a la alimentación, al entorno, al ocio, a la vida en pareja, a la convivencia familiar, al desfase producido por los viajes, al fastidioso estrés y a todos los factores que influyen en esas horas de ojos cerrados. Contestamos, además, cuestiones respecto al sueño que surgen tanto en el ámbito social como en la práctica clínica. Para que lo tengas todo muy claro, te allanamos el camino.

Por supuesto, no podía faltar una panorámica de los problemas relacionados con la carencia o el exceso de sueño, con esas incómodas pesadillas, con el sonambulismo y otras alteraciones para las que ofrecemos soluciones. El asunto es dormir tranquilos y arropados por buenos consejos. Y, al despertar, disfrutar hasta el último minuto del día.

Este libro ha sido posible gracias a la valiosa colaboración de la escritora Irene Claver, que ha sabido transmitir de forma fácil e inteligible mis conocimientos científicos sobre el sueño.

Dr. Eduard Estivill

Director de la Clínica del Sueño Dr. Estivill del USP Institut Universitari Dexeus y de la Unidad de Alteraciones del Sueño del Hospital General de Catalunya.