D (DEBATIR LAS IB).
¿Por qué sería terrible, es decir completamente malo, no conseguir un trabajo mejor?
¿De qué modo el hecho de no llevar a la práctica mi decisión de buscar un trabajo mejor me convierte en una persona indecisa y perezosa?
Para cuestionarlas, pregúntese:
- ¿A dónde me lleva el hecho de tener esta creencia? ¿Me ayuda o es contraproducente?
- ¿Qué pruebas apoyan la existencia de mi creencia irracional? ¿Concuerda con la realidad social?
- ¿Mi creencia es lógica? ¿Se puede deducir a partir de mis preferencias?
- ¿Es realmente terrible (todo lo malo que podría ser)?
- ¿Realmente no puedo aguantarlo?
© Windy Dryden & Jane Walker, 1992. Revisado por Alhert Ellis, 1996.