IB (CREENCIAS IRRACIONALES).

Para identificarlas IB, busque:

• EXIGENCIAS DOGMÁTICAS
  (tendría que, debería, tengo que)
• PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS
  (es horrible, terrible, catastrófico)
• BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN
  (no puedo soportarlo)
• VALORACIÓN DE UNO MISMO O DE LO DEMÁS
  (yo/él/ella es un desastre, no sirve para nada)