Positive Psychologie für Dummies – Schummelseite
Titel
Impressum
Über die Autoren
Einführung

Über dieses Buch
Konventionen in diesem Buch
Törichte Annahmen über den Leser
Wie dieses Buch aufgebaut ist

Teil I: Einführung in die Positive Psychologie
Teil II: Zeitreisen: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft
Teil III: Was die Positive Psychologie für Sie tun kann
Teil IV: Die Positive Psychologie im wirklichen Leben
Teil V: Der Top-Ten-Teil

In diesem Buch verwendete Symbole
Wie es weitergeht

 

Teil I - Einführung in die Positive Psychologie

 

1 - Stets die Sonnenseite des Lebens im Blick

Die Psychologie und das Positive

Die Suche nach der Botschaft
Echt glücklich sein
Empirische Daten als Grundlage
Das Gute, das Schlechte und das Hässliche messen
Ein positives Leben führen

Die Positive Psychologie studieren

Positive Erfahrungen machen
Positive Eigenschaften erkennen
Positive Beziehungen aufbauen
Positive Institutionen aufbauen

Der Lohn Ihrer Mühen

Vom Positiven profitieren

 

2 - Warum es eine gute Idee ist, gesund, guter Dinge und glücklich zu sein

Gesundheit trägt Früchte

Ein glückliches Herz
Ein positives Leben führen
Immunität aufbauen
Dem verärgerten Erwin zur Seite stehen
Gesunde Erfahrungen ermöglichen

Zufrieden leben

Ein gesundes Individuum werden
Gesellschaften mit Wohlbefinden aufbauen

Nach Glück streben

Auf die guten Dinge achten
Möglichst positiv interpretieren
Positiv erinnern

 

Teil II - Zeitreisen: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft

 

3 - Die Vergangenheit in Angriff nehmen

Sich mit der Vergangenheit beschäftigen

Die Vergangenheit kartieren
Loslassen – vergeben oder gar vergessen

Dankbarkeit lernen

Danke sagen
Dankbar sein für das, was man hat

Die Perspektive eines Kindes einnehmen

So sein, wie Sie sein wollen
Das beste Leben wählen

 

4 - In der Gegenwart leben

Den Augenblick auskosten

Energie selbst erzeugen
Das Johari-Fenster
Achtsam sein

In den Flow eintauchen

In der Zone
Glück und Erfüllung steigern

 

5 - Für die Zukunft planen

Mit Freude in die Zukunft blicken

Das Beste annehmen
Positive Gedanken in die Tat umsetzen

Optimismus entwickeln

Denkweisen hinterfragen
Positiv denken
Sich die perfekte Welt vorstellen
Konstruktives Verhalten

Sich auf das konzentrieren, worauf es ankommt

Prioritäten setzen
Unwichtiges über Bord werfen

Ein Erbe hinterlassen

Dem Leben ein sinnvolles Ziel geben
Spuren in der Welt hinterlassen
Alles zusammenbringen

 

Teil III - Was die Positive Psychologie für Sie tun kann

 

6 - Freude am Leben finden

Was ist Freude?

Das Sättigungsgesetz
Aus der materialistischen Falle entkommen

Was wirklich Freude macht

Das Normale zelebrieren
Einfache Freuden genießen
Sich einen schönen Tag machen

Durch den Tag schlafwandeln

Mit Rosenduft wach werden
Eine Erfahrungsbilanz ziehen

 

7 - Rein ins Leben: Die persönlichen Stärken nutzen

Den persönlichen Stärken auf der Spur

Die eigenen Stärken würdigen
Die eigenen Stärken verstehen
Die eigenen Schwächen berücksichtigen

Stärken ausspielen

Stärken und Tugenden identifizieren
Persönliche Stärken täglich nutzen
Schwächen auffangen

Stärken bei anderen Menschen finden

Die Tugenden anderer Menschen erkennen

 

8 - Dem Leben Sinn verleihen

Ist das alles?

Sich über den Stumpfsinn erheben
Spuren in der Welt hinterlassen

Etwas Größeres als Sie selbst

Verbindungen zu anderen Menschen herstellen
Wirklich etwas bewegen

 

9 - Sich zu seinem Besten entwickeln

Sich über Wasser halten

Quellen der Widerstandskraft
Durchkommen
Ihr persönliches Widerstandskraft-Modell entwickeln

Spaß haben

Auf der Suche nach Freude
Humorvoll leben

Mit Zuversicht leben
Konstruktiv denken

Auf die Stimmen hören
Stabile Überzeugungen aufbauen

Dankbarkeit einen Schritt weiter führen

Die Dinge mit neuen Augen sehen
Dankbarkeit praktizieren

Engagement (er) leben

Die fünf wichtigsten Stärken
Sich selbst respektieren und stolz sein

Dafür sorgen, dass Ihr Leben zählt

Das Schicksal selbst in die Hand nehmen
Nach den eigenen Werten leben

 

10 - Gesund bleiben mit der Positiven Psychologie

Gesundheit und Wohlbefinden

Die Checkliste für ein gesundes Leben
Positive Gesundheit entwickeln
Veränderungen zum Positiven: Das Vier-Stufen-Veränderungsmodell
Ein persönliches Glücksprogramm entwickeln

Mit Stress fertig werden

Was ist Stress?
Sein Leben, sich selbst und andere betrachten
Ressourcen aufbauen
Lernen, wieder auf den Füßen zu landen

 

Teil IV - Die Positive Psychologie im wirklichen Leben

 

11 - Funktionierende Beziehungen

Einander kennen lernen

Beziehungsfallen umgehen
Persönliche Stärken gegenseitig anerkennen und nutzen

Positive Kommunikation

Emotional klug an die Dinge herangehen
Die eigenen Gefühle erkennen
Nonverbale Signale wahrnehmen
Das Klima regeln
Im Gespräch bleiben
Wie steht’s mit »dir«, »mir« und »uns«?

Zeit investieren

Das perfekte Rendezvous planen
Zusammen feiern
Sorgenfreie Urlaube organisieren
Tolle Freundschaften aufbauen

 

12 - Die Elternrolle positiv ausfüllen

Das Glück zur Gewohnheit machen

Sich selbst Freude machen
Sich engagieren
Sinn finden

Die Familienstärken ermitteln

Das Beste im anderen erkennen
Die Schlüsselelemente einer glücklichen Familie

Als Eltern das Beste geben

Auge in Auge mit den guten, schlechten und hässlichen Aspekten des Elternseins
Gute Stiefeltern sein

Glückliche Kinder erziehen

Erfolge feiern
Positive Rituale entwickeln
Übertriebenen Materialismus vermeiden

 

13 - Die erweiterte Familie einbeziehen

Familiennetzwerke aufbauen

Verbindungen knüpfen

Die Beziehungen zur Schwieger-Fraktion

Das Beste sehen
Einen Kompromiss finden

Ältere Menschen würdigen

Weisheit entwickeln
Veränderungen anerkennen

Die Familie erweitern

 

14 - Die Bedeutung der Arbeit verstehen

Strukturen entwickeln

Wie Arbeit glücklich machen kann
Die eigene Zeit produktiv nutzen
Richtige Zeit, richtiger Fokus

Ein leuchtender Stern sein

Was sind Ihre besten Seiten?
Gemeinsam im Rampenlicht

 

15 - Am Arbeitsplatz sein Bestes geben

Die eigenen arbeitsrelevanten Stärken erkennen

Aus der Vergangenheit lernen
Runde Stöpsel in eckige Löcher?
Arbeitsplatzrelevante Stärken in ungewöhnlichen Umfeldern nutzen

Persönliche Stärken sinnvoll einsetzen

Neue Möglichkeiten, Ihre Stärken zu nutzen

Flow-Erlebnisse messen und steigern

Den Flow steigern

Die eigenen persönlichen Stärken kennen

Die fünf Schlüsselstärken
Ihre persönlichen Stärken in täglicher Aktion

Die Zusammenarbeit im Team optimieren

Stärken bei anderen erkennen
Die Stärken anderer Menschen dazu nutzen, das Gute noch besser zu machen
Aufblühende versus dahindümpelnde Teams
Fragen der Widerstandskraft

 

Teil V - Der Top-Ten-Teil

 

16 - Die zehn besten Aktivitäten

Dankbarkeit entwickeln
Das eigene Glück entdecken
Sich einen schönen Tag machen
Lernen, sich au f gute Art Sorgen zu machen

Eine halbe Stunde pro Tag
Mein Sorgentagebuch

Seine besten Seiten zeigen
Sätze ergänzen
Die eigenen Facetten erkennen
Den eigenen Beweggrund entdecken
Optimismus buchstabieren lernen (ABCDE)
Bewusst menschenfreundlich handeln

 

17 - Zehn nützliche Quellen

Bücher

Der Glücks-Faktor, von Martin E. P. Seligman
Schulfach Glück: Wie ein neues Fach die Schule verändert, von Ernst Fritz-Schubert
Die Glücksformel oder: Wie die guten Gefühle entstehen, von Stefan Klein
Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück, von François Lelord
Glück, von Matthieu Ricard
Psychologie des Glücks: Ein Handbuch, von Anton Bucher
Flow. Das Geheimnis des Glücks, von Mihaly Csikszentmihalyi
Flow im Beruf. Das Geheimnis des Glücks am Arbeitsplatz, von Mihaly Csikszentmihalyi
Das Glück der Pellkartoffeln, von Sabine Asgodom und Siegfried Brockert

DVD

Glücksbringer live: Bühnenprogramm von Eckart von Hirschhausen

 

18 - Zehn positive Inspirationen

Filme

Das Glücksprinzip (2000)
Ist das Leben nicht schön? (1946)
Schmetterling und Taucherglocke (2007)

Songs

Thank you for being a Friend, Andrew Gold (1978)
My Way, Frank Sinatra (1969)
Lean on Me, Bill Withers (1972)

Bücher

Der Prophet, Khalil Ghibran
Die Mäusestrategie für Manager: Veränderungen erfolgreich begegnen, Spencer Johnson
Glücksregeln für den Alltag, Dalai Lama
Mein Glück kommt selten allein ..., Glücksbox, von Dr. Eckart von Hirschhausen

Stichwortverzeichnis