Positive Psychologie für Dummies – Schummelseite

 

 

Widerstandsfähigkeit lernen

 

Es gibt sieben wichtige Fähigkeiten, die Ihnen helfen, nach widrigen Erfahrungen wieder auf die Beine zu kommen. Sie sollten sich ihrer immer gewiss sein.

 

Erlernbare Fertigkeiten	Anwendung
Emotionales Bewusstsein	Wissen, was Sie fühlen
Gefühlskontrolle
Impulskontrolle	Unsicherheit ertragen
Sich Zeit nehmen, Entscheidungen/ Handlungen zu überdenken
Optimismus	Dinge realistisch und optimistisch erklären
Kausalanalyse	Probleme aus allen Perspektiven betrachten
Alle Faktoren berücksichtigen
Mitgefühl	Die Gefühle anderer Menschen erkennen und ver stehen
Soziales Netzwerk durch Pflege von Beziehun gen aufbauen
Selbstvertrauen	Die eigenen Stärken kennen
Stärken zur Bewältigung von Widrigkeiten
Die Hand ausstrecken	Angemessene Risiken eingehen
Neues ausprobieren
Fehler akzeptieren

 

 

 

Ihre persönlichen Stärken

Psychologen haben 24 Kernstärken ermittelt, die sich auf sechs Bereiche verteilen. Einige von ihnen besitzen Sie auch – ganz bestimmt. Kapitel 7 hilft Ihnen herauszufinden, welche Kernstärken das sind:

  Weisheit und Wissen: Kreativität, Urteilsvermögen, Neugier, Lerneifer, Perspektive

  Mut: Tapferkeit, Durchhaltevermögen, Integrität, Begeisterung

  Liebe: Intimität, Güte, Geselligkeit

  Gerechtigkeit: Verantwortungsgefühl, Fairness, Führungsqualitäten

  Mäßigung: Bereitschaft zu vergeben, Demut, Vorsicht, Selbstkontrolle

  Transzendenz: Wertschätzung, Dankbarkeit, Optimismus, Humor, Spiritualität

Mit AIM auf dem Weg zum positiven Leben

Die Positive Psychologie kennt drei wichtige Schritte, die zu Gesundheit und Wohlbefinden führen. Sie verstecken sich hinter der Abkürzung AIM:

  Augen auf: Achten Sie auf die wirklich guten Dinge, die Ihnen widerfahren. Filtern Sie sie nicht heraus.

  Interpretieren: Betrachten Sie Ihre Erfahrungen nicht grundsätzlich durch die negative Brille. Sehen Sie das Positive, wo immer es möglich ist.

  Memorieren: Erinnern Sie sich an positive Ereignisse und prägen Sie sich positive Bilder Ihrer Erfahrungen ein.

Gesund reagieren

Schädliche Gewohnheiten sind der Fluch eines positiven Lebens. Folgende Schritte ermöglichen Ihnen, sie zu überwinden:

 

Gewohnheit	Gesunde Reaktion
Hören Sie auf, sich zu ärgern.	Ärger ist eine primitive Reaktion, die mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion verknüpft ist. Schränken Sie die Zeit ein, in der Sie negative Gefühle empfinden.
Bleiben Sie locker, vielleicht tritt der Fall nie ein.	Verschließen Sie die Augen nicht vor den positi ven Seiten des Lebens. Finden Sie Freude an all täglichen Dingen. Verschwenden Sie keine Zeit mit Negativität.
Leben Sie endlich.	Mit anderen Menschen aktiv zu werden, ist gut für Sie. Wenn es einige Aktivitäten gibt, auf die Sie sich zurückziehen können, können Sie die Auswir kungen schwieriger Zeiten damit lindern.
Legen Sie schädliche Gewohnheiten ab.	Gewohnheiten wie Alkoholkonsum oder Rauchen sind selbstzerstörerisch, besonders wenn sie mit gedrückter Stimmung verbunden sind. Holen Sie sich Hilfe.

 

 

Wie die Positive Psychologie Ihnen am Arbeitsplatz helfen kann

Unternehmen versuchen oft, die Produktivität mithilfe folgender positiver Praktiken zu steigern:

  Abwechslungsreiche Aufgaben: Mitarbeiter brauchen Herausforderungen und Abwechslung, um ihre Motivation und ihr Engagement aufrechtzuerhalten und munter zu bleiben. Ein Beispiel ist der Einsatz von Mitarbeitern an verschiedenen Stellen der Produktionskette, damit sie neue Aufgaben zu bewältigen lernen und der Langeweile entgehen.

  Intrinsische Motivation: Mittlerweile haben die Unternehmen erkannt, dass Geld nicht der einzige Faktor ist, auf den es ankommt. Viele Menschen sagen, dass ihnen ihre Zufriedenheit am Arbeitsplatz wichtiger ist als das Geld, das sie mit nach Hause nehmen.

  Mitarbeiterzufriedenheit fördern: Negatives Denken schwächt die Motivation. Deshalb arbeiten viele Unternehmen mit Wettbewerben, mit denen sie die Motivation ihrer Mitarbeiter testen. Positive Denkstrategien fördern die Eigenständigkeit und das Selbstvertrauen der Mitarbeiter.

  Konzentration auf Stärken: Die Konzentration auf die Stärken der Mitarbeiter und ihre gezielte Förderung ist wichtig, um Loyalität und Motivation der Mitarbeiter aufzubauen. Jeder Einzelne wird ermutigt, seine besonderen Stärken voll und ganz einzubringen, zu zeigen, was er am besten kann und damit seine Zufriedenheit zu steigern.

  Teamaufbau: Unternehmen bieten viele Gelegenheiten zur Teamarbeit, in deren Rahmen die interne und externe Kommunikation und Kooperation verbessert werden. Heute steht die kontinuierliche berufliche Weiterentwicklung im Vordergrund. Sie ermöglicht den Mitarbeitern, sich auf den neuesten Stand zu bringen und ihre Fähigkeiten auszubauen.

  Flow: Flow ist ein Zustand, in dem man vollständig in dem aufgeht, was man gerade tut. Clevere Unternehmen geben ihren Mitarbeitern das Feedback, das sie brauchen, um motiviert zu bleiben, und statten sie mit Kompetenzen aus, die ihnen ermöglichen, ihren Tagesablauf selbst zu steuern.