14.
Día Diez
"Algo Terrible Pasará"
&
Una Hoja de Objetivos

Abre cualquier libro de psicología y encontrarás al menos un capítulo que trata con el miedo exagerado animal del humano de ser víctima de un acontecimiento catastrófico. Esta tendencia es un mecanismo psicológico diseñado para impedirnos hacernos daño.

Siempre que abordemos una situación en la cual nos sentimos ansiosos o nos sentimos incómodos, nuestras ansiedad surgirá de las profundidades en forma de una voz interior. Esta voz actúa como un signo de precaución: "si intentas esto, estas son todas las cosas malas que podrían pasarte." Hasta ahora, bien.

Pero entonces, muy a menudo, esa voz subconsciente elige la peor posibilidad y comienza a acosarte con ella. Simultáneamente la voz te recordará casos pasados similares en los cuales ocurrieron resultados negativos:

"¿Qué? ¿Vas a hablarle al jefe por un aumento? Él pensará que te estas quejando y te despedirá. Recuerda el entrenador del equipo de béisbol de la escuela secundaria cuando te trató de un quejón que lloraba delante del equipo cuando preguntaste si podías cambiar del campo derecho a primera base, y nunca olvidaste ese sentimiento".

"¿Qué? ¿Vas a dar un discurso? Probablemente te olvides de las palabras, lo vas a arruinar, y harás el ridículo. ¿Recuerdas cómo te sentiste cuando hiciste estallar ese trabajo de energía delante de la asamblea de alumnos?"

Y entonces esto continua, hasta que eres inmovilizado por la amenaza de desastre.

Considera lo siguiente: Este proceso de pensamiento subconsciente ocurre con todos los tipos de actividades; andando en avión, yendo a una entrevista de trabajo, escribiendo algún papel o informe, casi cualquier cosa involucra un riesgo.

Ahora considera esto: Cada vez que tomas un paso hacia un objetivo, estas tomando un riesgo. Ya sea si compras bienes inmuebles, comienzas una dieta, o limpias el garaje, algo puede salir mal. Entonces para ahorrarte la posibilidad de una catástrofe, tu voz interior pone demasiado énfasis en los peligros implicados en el riesgo. Lamentablemente, sin embargo, escuchar esta pesimista y excesivamente cautelosa voz te dejará sin el entusiasmo y la autodisciplina necesaria para llevar a cabo tus deseos.

Seguramente, en la vida los verdaderos peligros realmente existen. Pero aquí, estamos hablando de los efectos de los exagerados peligros autocreados, que sólo sirven para inhibirnos más bien que protegernos. Recuerda, la creencia que vimos, Algo Terrible Pasará, funciona de una manera muy sutil. Esta se disfraza de muchas formas.

¿Tienes dificultad al perseguir uno de tus objetivos porque comenzaste a sentirte preocupado cada vez que dabas un paso hacia el? De ser así, observa estrechamente en lo que te dices a ti mismo sobre el objetivo que has elegido. Sólo tú conocerás cuando la creencia "Algo Terrible Pasará" está operando.

De este modo, sé honesto contigo mismo sobre si tu postergación está basada en una expectativa catastrófica o en una preocupación legítima. No dejes que Hyde use tus señales mentales de peligro contra ti. Desafía tus miedos con tu intelecto/razón. Si escuchas conscientemente a tu voz interior racional, entonces tu voz emocional perderá un poco de su poder sobre ti. Y así, podrás moverte con menos baches en el camino.

Todos tenemos objetivos. Lamentablemente la mayoría de las personas deja que sus objetivos floten alrededor en sus cabezas como sueños. Hasta que tú conviertas tus sueños en objetivos concretos con los que realmente puedas trabajar, todo lo que ellos siempre serán es sueños, sueños no realizados. Ves, los sueños nunca se hacen la realidad hasta que primero se transforman en objetivos concretos; entonces y sólo entonces los objetivos tendrán la oportunidad de volverse realidad. Esa es la diferencia entre sueños y objetivos. De este modo, primero tienes un sueño, luego transformas el sueño en un objetivo concreto, entonces diseñas un plan para alcanzar el objetivo. Esta es una abreviatura del proceso de autodisciplina.

Ahora estás listo para añadir la Hoja de Objetivos a tu caja de herramientas. Esta herramienta es el camino más rápido y más fácil para ti para transformar tus sueños en objetivos alcanzables. No importa que grande o pequeño tu objetivo sea, la Hoja de Objetivos es una herramienta poderosa que pondrá el proceso de la autodisciplina en movimiento para ti. La Hoja de Objetivos desempeña una importante función psicológica. Su objetivo es darte la dirección, el compromiso, la motivación, y una base para la acción. Llevarás a cabo los sorprendentes beneficios de la autodisciplina. De hecho, recomiendo que hagas una Hoja de Objetivos para cada objetivo que requiera un esfuerzo común. Por el momento, sin embargo, sugiero que elijas sólo un objetivo con el cual trabajar.

Importante: Cuando hagas tu Hoja de Objetivos, no te tomes todo a la tremenda y estrujas tu cerebro. Hacer una Hoja de Objetivos debería ser un trato rápido y fácil para ti. Esta herramienta es muy importante para tomarla en serio. De este modo,

¡RELÁJATE!

Ejercicio:

La Hoja de Objetivos tiene 3 simples componentes:

1. Debes escribir una afirmación específica y detallada de tu objetivo. Repito, tu objetivo escrito tiene que incluir datos específicos. No escribas, quiero buena salud, o una fortuna, o genuina felicidad, etc. En cambio escribe "quiero perder 15 kilos en 6 meses," "quiero ganar 100,000 dólares por año en dos años," "quiero aprender a hablar español en 1 año". Mientras más clara sea la descripción de lo que quieres, más fácil antes será que tú desarrolles un plan que te permita conseguir esto.
2. Tienes que declarar por qué quieres alcanzar este objetivo. ¿Cuál es tu propósito? Algunas personas se refieren a esto como una especie de misión/declaración de intenciones. La claridad del propósito determina el poder de tu compromiso, que por su parte abastece el proceso de autodisciplina. Escribir tu propósito también te ayudará a estar seguro de que el objetivo que elegiste es realmente tu sueño y no una idea de alguien más de lo que deberías hacer. Tener un propósito escrito para tu objetivo es una parte importante del proceso de autodisciplina porque esto te da una motivación perdurable. En efecto, para que la autodisciplina avance suavemente en lugar de avanzar con fricciones a lo largo en una serie de frustrantes comienzos y paradas, tienes que conocer claramente por qué haces lo que haces.
3. Tienes que poner en una lista los pasos, tantos como puedas pensar, que tu objetivo requiera. Más tarde le darás a cada uno de estos pasos un plazo de tiempo. Pero por el momento todo lo que tienes que hacer es escribir los pasos como una oración corta, muy corta. No trates de listar los pasos por orden de importancia. Sólo escríbelos. Tú siempre puedes añadir, suprimir, o modificarlos más tarde. Cuando listes los pasos requeridos, desglosa los más intimidantes/amenazantes en pasos más pequeños. Mientras más pequeños sean los pasos, mejores serán tus posibilidades de completarlos.

Comienza a escribir AHORA

Después de completar el ejercicio precedente, tendrás que hacerte algunas preguntas que te ayudarán a conocer, conocer de verdad, si este objetivo es algo que realmente quieres perseguir y alcanzar. Las preguntas que quiero que te hagas solidificarán tu compromiso o te advertirán reconsiderar tu dirección. De una u otra forma, te beneficiaras al conocer tus verdaderos sentimientos sobre esto. La idea de perseguir tu objetivo crea ansiedad, no te preocupes demasiado, Hyde podría susurrar vacíos temores a tu subconsciente.

Recuerda: Hyde no quiere que tú realmente hagas algo que requiera moverte fuera de tu zona de comodidad, que por supuesto es donde encontrarás muchos tesoros. Las preguntas siguientes aclararán tus verdaderos sentimientos sobre tu objetivo. Tienes que conocer las respuestas a fin de impedir que Hyde aplique exitosamente sus trucos cuando comiences a ejecutar tus pasos de acción hacia tu objetivo. Recuerda que cuando contestes estas preguntas, Hyde añadirá alguna opinión. Entonces estate seguro de observar detalladamente cualquier opinión negativa que surja; en realidad eres tú el que habla, o Hyde haciendo sus juegos.

Ahora pregúntate: ¿Este objetivo merece el tiempo y el esfuerzo? ¿Las recompensas merecen/valen los riesgos? ¿Mi vida diaria, cómo será afectada? ¿Es algo agradable? ¿Cuál es la desventaja de perseguir y lograr este objetivo? ¿Cómo va a ser afectada mi familia, amigos, y carrera por mi búsqueda y logro de este objetivo? No tienes que anotar tus respuestas, sino que en realidad debes darles alguna reflexión. Tus pensamientos y sentimientos sobre tus respuestas son una parte importante de esta herramienta de la Hoja de Objetivos. No lo olvides, mantén esto simple.