10.
Día Seis
"Todo o Nada"
&
Visualización

"Existen sólo ganadores y perdedores"

"Existe sólo un modo correcto de hacerlo"

"Hazlo bien o no lo hagas en absoluto"

Las afirmaciones precedentes representan una creencia que fomenta un comportamiento contraproducente. Cada pedazo de investigación sobre el comportamiento humano revela que la vida no es simplemente blanca o negra, ganar o perder, bueno o malo. La vida, en su mayor parte, es vivida en el área gris, en algún sitio entre los dos extremos.

La frecuente pero irracional actitud "Todo o nada" es la que mantiene haciendo billones a las casas de juego del mundo. El apostador "Todo o nada" siempre termina con nada. Esta actitud extremista engendra muchos de los miedos subconscientes que antes exploramos. Un pensamiento "Todo o nada" paraliza nuestros esfuerzos de meternos a nosotros mismos en un modelo de autodisciplina porque sentimos, subconscientemente, que podríamos tropezar (errar). Y porque un pensamiento "Todo o nada" compara un tropezón con una caída, sentimos que esto es más seguro que hasta no tratamos de perseguir nuestros objetivos.

Además, este sistema de creencias de éxito significa vivir una aburrida vida de adicción al trabajo. ¿Quién quiere esto? Hyde seguramente que no. ¿Y la parte de la autodisciplina que te dice que tienes que dividir los grandes trabajos en tareas pequeñas, del tamaño de un bocado entonces así no te sentirás demasiado abrumado para comenzar? Bien, lamentablemente, si todo lo que puedes ver es la totalidad del aplastante proyecto entero, nunca conseguirás comenzar porque no podrás sentir los pequeños cómodos pasos que tomes; debes hacer todo esto. Es una proposición "Todo o nada" que te dices a ti mismo.

Ya que rara vez es posible hacer cualquier proyecto de repente, no haces nada. Bien, por supuesto. Con imágenes colgadas de "todo o nada" sobre tu cabeza, encontrarás motivos para prevenir los esfuerzos que requiere una gradual autodisciplina.

Y por último, subconscientemente te dices que si tu plan no funciona, no serás Nada, un perdedor. Si te defines sólo como un campeón o un tonto, entonces todo es definido en términos de vida o muerte. Esta tensión que provoca la sola proposición es suficiente para arponear tus esfuerzos de autodisciplina. Bajo tales términos, tu sentido interior de supervivencia te impedirá comenzar algo que no podrías terminar. La ironía, por supuesto, es que no puedes terminar posiblemente algo a menos que lo comiences. Y comenzar es por lo general el paso más difícil de cualquier proyecto.

Abordar a la vida en términos de "Todo o nada" es multiplicar tus fuerzas psicológicas negativas por diez. Esto significa que en esencia, que estas trabajando contra ti. Este tipo de batalla interior te vaciará de la energía necesaria para la perseverancia hacia cualquier objetivo. Un pensamiento "Todo o nada" es un elemento importante en los miedos subconscientes, que son el mayor obstáculo de la autodisciplina.

La visualización es una de las herramientas de autodisciplina más fáciles y más eficaces a tu disposición. Esta también trabaja bien como una técnica de administración del tiempo. La mejor parte sobre la visualización es que ya la usas. La usas cuando recuerdas algo del pasado, cuando contemplas el presente, y cuando fantaseas sobre el futuro. La visualización se refiere a todas las películas en tu mente. Subconscientemente usas la visualización miles de veces por día. Conscientemente la usas al menos cien veces por día. De este modo, ¿cómo está relacionado esto con la autodisciplina?

Todas tus acciones y no acciones son dirigidas por las imágenes mentales que creas sobre tu objetivo o proyecto elegido. Cuando eliges un objetivo o proyecto, tus imágenes mentales apoyarán o se opondrán a tus esfuerzos.

Importante: los miedos y dudas de Hyde, estos que debilitan tu autodisciplina, con frecuencia toman la forma de imágenes más bien que palabras. Estas imágenes negativas pueden ser conscientemente transformadas en imágenes positivas. La visualización es simplemente la autoconversación que usa cuadros mentales más bien que palabras.

Unas páginas atrás aprendiste sobre la autoconversación verbal. Aprendiste que las palabras específicas que te dices a ti son importantes en tus esfuerzos por autodisciplina. Sabes que puedes usar palabras y frases específicas y concretas para apoyar cada paso de tu objetivo o proyecto. Pero las palabras funcionan con sólo una parte de tu sistema psicológico, tu intelecto.

Hyde mezcla los venenos sobre los cuales aprendiste antes con una variedad de imágenes mentales negativas y usa la mezcla para desviar tus esfuerzos de autodisciplina. Cuando esto pasa, tienes que visualizar repetidamente los aspectos positivos de tu objetivo o proyecto. Tienes que usar la visualización en cada etapa del proceso de autodisciplina.

La visualización es la autoconversación en el lenguaje favorito de Hyde. Así que para compensar las influencias negativas de Hyde, tienes que reemplazar las imágenes mentales contraproducentes de Hyde por imágenes mentales alentadoras. Cuando eliges un proyecto u objetivo, también puedes elegir imágenes mentales que te hagan menos susceptible a las resistencias de Hyde y simultáneamente programar tu mente subconsciente para motivarte y ampliar tus poderes de perseverancia.

Conscientemente crea películas mentales vivas que involucren tus sentidos. Digamos que tu objetivo es comenzar a levantarte una hora antes para entrenar. Entonces cada día durante una semana o dos antes de que te levantes más temprano por primera vez, visualízate haciéndolo. Escucha la alarma. Mírate a ti mismo estirándote y levantándote. Huele la mañana. Entonces mírate haciendo determinados ejercicios.

La llave/clave es incluir muchos detalles específicos en tus visualizaciones. Durante la semana anterior de entrar en acción en tu proyecto, cada día visualízate en acción tan a menudo como posiblemente puedas; diez veces, cincuenta veces, cien veces diariamente. Tu visualización necesita sólo unos segundos para ser eficaz. Seguramente sería más eficaz si cierras tus ojos y visualizas durante treinta minutos cada vez.

Pero si sólo puedes tomar veinte o treinta segundos, en algún lugar, bien. Repito, practica cada día la visualización durante una semana antes de que entres en la etapa de acción de tu proyecto. Cada vez que realmente te visualices haciendo tu proyecto, o varias partes de tu proyecto, ganarás el apoyo de la autodisciplina de tu subconsciente, y simultáneamente debilitarás la capacidad de Hyde de detener tu acción.

La visualización antes de la acción solidifica tu compromiso, aumenta tu confianza, afirma tu capacidad, te motiva, y lo más importante, reducirá la influencia de Hyde.

En otras palabras, el simple acto de visualizarte tú mismo haciendo de forma adecuada y con seguridad los pasos intermedios de tu objetivo total maximizará tus fuerzas interiores y minimizará tus miedos subconscientes y dudas. La visualización alistará tu mente subconsciente para ayudarte a llevar a cabo todos los pasos hacia tu proyecto. Una vez que consigas que tu mente subconsciente trabaje para ti, esta seguirá trabajando para ti aun cuando seas inconsciente de su actividad de apoyo.

Recuerda: la Visualización funciona mejor cuando visualizas todos los datos concretos de la actividad que quieres hacer. En tu mente: mira, escucha, huele, prueba, y toca el lugar, la ropa, habitación, temperatura, detalles, detalles, detalles. Haz que sea real. Mientras más practicas la visualización, más fácil esta se hará. De este modo, mentalmente, muchas veces al día, durante unos segundos, usa la visualización para experimentarte tu mismo haciendo lo que quieres hacer. La visualización es rápida, fácil, y notablemente eficaz.