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PLANES DE ENTRENAMIENTO

En este capítulo vamos a ver una serie de planes de entrenamiento para diferentes tipos de carrera (10 kilómetros, media maratón, maratón, trail de 40 kilómetros y triatlón). Son ejemplos de preparaciones para diferentes distancias, en base a los días que tenemos disponibles para entrenar.

ENTRENAMIENTOS DE 3 DÍAS PARA 10 KILÓMETROS

Esta tabla está pensada para prepararse para una carrera de 10 kilómetros, entrenando durante 3 días a la semana. Es un plan para trabajan a lo largo de 10 semanas.

ENTRENAMIENTOS DE 4 DÍAS PARA MEDIA MARATÓN

El siguiente plan de entrenamiento está diseñado para preparar una media maratón. Podemos entrenar 4 días durante 12 semanas para llegar preparados.

ENTRENAMIENTOS DE 5 DÍAS PARA MARATÓN

Esta tabla sirve para preparar una maratón entrenando durante 5 días a la semana un total de 14.

ENTRENAMIENTOS DE 4 DÍAS PARA TRAIL 40 KILÓMETROS

Este es un plan de aproximación al mundo del trail. Te propongo este entrenamiento para estar preparado para correr 40 kilómetros.

ENTRENAMIENTOS TRIATLÓN SPRINT

Plan destinado a aquellas personas que quieren dar un paso más y atreverse a preparar un triatlón. Entrenamos durante 5 semanas, 5 días, combinando los diferentes tipos de disciplinas: la natación, la bicicleta y el running.