Índice
¿Por qué elegir este libro?
Cómo funciona
Cómo sacar el mayor provecho a este libro
Capitulo 1. De mi entera confianza
¿Qué son la confianza y la autoestima?
Baja autoestima (LSE, según sus siglas en inglés)
¿Qué causa la baja confianza y la baja autoestima?
Naturaleza y educación
Los exterminadores de confianza más comunes
El impacto de una baja confianza y una baja autoestima
Capitulo 2. Terapia cognitivo-conductual y confianza
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
Cómo comprender los problemas de baja autoestima mediante la TCC
Cuando el proceso va mal…
Cómo te afectan los prejuicios negativos
Siguientes pasos…
Capitulo 3. Pienso, luego existo
Tu juez y jurado interior
Pensamientos negativos automáticos
El mapa mental de los NAT
Pros y contras de la autocrítica
Desafía tus NAT
Ser compasivo contigo mismo
Reflexionar en lugar de obsesionarse
Capitulo 4. La fortuna favorece a los valientes
La angustia de las predicciones ansiosas
Predicciones ansiosas comunes
Evitación y aplazamiento
Poner a pruebas las predicciones ansiosas
Imagina el éxito
Capitulo 5. Una acción vale más que cualquier pensamiento
Hora de actuar
La autoeficacia
Probado y demostrado
El principio de perfección
Abandona tu zona de confort
Capitulo 6. Orgullo o prejuicio
Apreciar las cosas buenas
Censura tus prejuicios
Acepta un cumplido (de los demás y de ti mismo)
Un poco de buena voluntad
Mantén la cabeza erguida
Las apariencias engañan
Deja de disculparte
En orden de aparición
Capitulo 8. Beneficios sociales
Confianza social
No te ensimismes
No puedes gustar a todos
Hablar no cuesta nada
La paranoia de hablar en público
Sé sincero
Capitulo 9. Una muestra de autoestima
Tratarse bien a uno mismo
Relaciones tóxicas
Cómo saber cuándo hay que pedir ayuda
Mira el lado bueno
Aceptarse a uno mismo
Haz lo que quieras
Capitulo 10. Confianza garantizada
Listas de ambiciones
Una valoración personal
Lista de valores