6

Gera savijauta

Sveikatingumas48

Mano holistinis metodas paremtas tuo, kad klientui sukuriu atpalaiduojančią atmosferą, pamaloninu, palepinu ir pakonsultuoju. Daug ką iš to, ką naudoju praktikoje ir vadinu holistiniu metodu, dabar tapo priimta vadinti nauju žodeliu wellness (sveikatingumas).

Sąvoka wellness susiformavo sudėjus dviejų angliškų žodžių dalis „well-being“ (sveikata, gerovė) ir „fit-ness“ (gera fizinė forma). Atrodo, nėra vieningos nuomonės dėl to, kas yra šios sąvokos pradininkas: gydytojas Kenetas Kuperis (Kenneth H. Cooper) ar socialinės medicinos specialistas Helbertas Danas (Halbert L. Duun). Šiaip ar taip, šis terminas pasirodė JAV 1960 metais. Sveikatingumas apima viską, kas prisideda prie geros sveikatos išsaugojimo ir geros savijautos sukūrimo – viską, kas leidžia mums jaustis gražiems ir linksmiems. Tai apima sveiką mitybą, fizinę veiklą, rūpinimąsi išvaizda, suteikia naudos kūnui, protui ir sielai.

Kiekvienam žmogui reikalinga individuali, tik jo asmenines savybes atitinkanti sveikatingumo programa. Rengiant tokią programą būtina atsižvelgti į penkis būdų tipus, kurie gyvenime gryniausia forma beveik niekada nesutinkami – kiekvienas žmogus yra būdingų šiems tipams bruožų mišinys:

 Temperamentingas tipas – šio būdo žmonėms, norint atrasti vidinę ramybę, reikalingas aktyvus sportas streso hormonams sudeginti. Be to, šiems žmonėms labai tinka Rytų atsipalaidavimo praktikos.

 Melancholiškas tipas – šio būdo atstovai pirmenybę teikia švelnioms programoms, kurios padeda atkurti gyvybinę energiją: reiki, pėdų refleksinių zonų masažas, o jas papildo šokiai ir šiaurietiškas vaikščiojimas.

 Draugingas tipas – šie žmonės turėtų pasirinkti tokią lengvo kultūrizmo programą, kurią galėtų kultivuoti su bendraminčiais. Priedas prie jos gali būti atpalaiduojamasis masažas.

 Neryžtingas tipas – šio tipo žmonėms patinka grožio programos, didinančios pasitikėjimą savimi. Savo vidines jėgas jie atgauna praktikuodami reiki, jogą, kvėpavimo pratimais arba limfodrenažu, atskirai arba mažose grupelėse.

 Sveikstantis tipas – tokio tipo žmonės turėtų kreiptis į gydytojus, kad šie parengtų jiems reabilitacijos programą. Būtų labai gerai, jei ši apimtų holistinės terapijos metodus: akupunktūrą, akupresūrą, tinkamą mitybą ir fizioterapiją.

Sveikatingumas

Grožis slypi įvairovėje, kiekvieno žmogaus, kiekvienos gyvos būtybės unikalume. Savo holistiniame metode, paremtame intuicija, visų pirma vertinu žmogaus unikalumą. Holistinė sveikatingumo terapija skirta pašalinti įtampai ir blokams, kad energija galėtų laisvai tekėti kūnu. Naujos kosmetikos ir kūno priežiūros rūšys atsirado sujungus senovės Azijos tradicijas (dzeno meditaciją, Tai Či sveikatingumo mankštą, taškinį masažą, pėdų refleksinių zonų masažą ir penkis Tibeto pratimus) su vakarietiškais gydymo metodais. Mano gydymo metodai apima žinias, atėjusias pas mus iš Rytų. Mano devizas: atsijaunink, atsigauk, grįžk į gyvenimą pasisėmęs energijos.

Penki keliai į grožį

Arbata – geriame grožį

Kas gali būti geriau nei ateiti į svečius ir būti pavaišintam arbatos puodeliu? Gerkite arbatą ir perpraskite jos senovinę paslaptį. Tūkstantmečiais Azijoje arbata buvo laikoma gyvenimo eliksyru, padedančiu žmonėms nesenti. Beduinams arbatos gėrimas, be kita ko, yra ir ypatingas ritualas. Jis simbolizuoja grįžimą namo, kelionės pabaigą. Savo kelionėse po dykumas išmokau vertinti šią akimirką ir stengiuosi nešti ją toliau kaip estafetės lazdelę. Puodelis šviežiai užplikytos arbatos atpalaiduoja ir teigiamai veikia visą organizmą. Mokslininkai nustatė, kad arbatos paveiktas kraujas aktyvina procesus, sulaikančius oksidaciją. Tokie tyrimai buvo atlikti ir su juodąja, ir su žaliąja arbata.49

Rekomendacija

Gerkite žaliąją arbatą su imbierais arba citrina. Arba sumaišykite žaliąją arbatą su raudonąja arbata (Rooibos).

Muzika – klausome grožio

Aš jau daugybę metų savo kabinete dirbdama paleidžiu atpalaiduojamą ir raminamą muziką, kurią parenku atsižvelgdama į klientų poreikius. Tiesiog stebėtina, kaip stipriai mus veikia muzika. Ji gali sukelti žmogui labai stiprias teigiamas emocijas – tokias pačias, kokias sukelia seksas arba šokoladas. Tokias išvadas padarė Kanados ir Amerikos mokslininkai. Enė Blad (Anne Blad) iš Masačusetso klinikos Čarlstaune kartu su savo kolega iš Makgilo universiteto Robertu Zatore (Robert Zatorre) pozitronų emisiniu tomografu stebėjo smegenų reakciją į muziką ir triukšmą. Kai grodavo muzika, kurią pasirinko pats tiriamasis, aparatas rodydavo sustiprėjusį vidurinių smegenų aktyvumą. Analogiška reakcija toje pat smegenų dalyje buvo stebima anksčiau, kai buvo kalbama apie seksą ir mėgstamiausią patiekalą. Enė Blad mano, „kadangi muzika aktyvina tą smegenų dalį, kuri atsako už laimės būseną, peršasi išvada, kad ji pagerina mūsų savijautą“.

Rekomendacija

Atpalaiduojanti muzika – Arndtas Štainas (Arndt Stein) (apie trisdešimt kompaktinių plokštelių).

Eteriniai aliejai – įkvepiame grožį

Dar vienas mūsų emocinės būsenos veikimo per pojūčius metodas – kvapų terapija. Augalų kvapai įstabiai veikia mus, žmones. Jie svaigina, keri ir gydo. Kvapų terapijoje toks eterinių aliejų poveikis naudojamas savigydos galioms aktyvinti. Be to, eteriniai aliejai jaunina ir pagyvina odą. Parinkti individualiai pagal odos tipą ir būklę, jie gali turėti teigiamos įtakos sprendžiant bet kokias odos problemas, ypač kartu su masažu. Aliejus visiškai absorbuojamas per odą per vieną ar dvi valandas ir įsiskverbia giliai į audinius.

Dar greičiau eteriniai aliejai pasiekia mūsų sielų gelmes, audrindami pasąmonę. Jie atgaivina prisiminimus apie senus praeities įvykius arba vietas ir pažadina meilės bei harmonijos siekį. Tik vienas kvapas – ir teigiamai veikiantys signalai perduodami į kūną, sielą bei protą.

Eteriniai aliejai teigiamai veikia imuninę sistemą, padeda sutrikus miegui, esant raumenų skausmams ar peršalus. Tiesą sakant, jie turėtų būti natūralūs, tik tuo atveju veikia atpalaiduojamai ir jų poveikis turi gydomąjį efektą. Užtenka vos kelių lašų. Naudojimo būdai: kvapiosios lempos, vonios, masažai.

Veido masažas namuose. Rekomendacijos

2 lašai sandalmedžių aliejaus, 1 lašas rožių aliejaus, 1 lašas levandų ar bergamočių aliejaus įlašinami į apie 50 ml migdolų aliejaus. Puikiai tinka ir kūno masažui.

Arba dienos pabaigoje pasimėgaukite vonia su 1 lašu rožių aliejaus, 2 lašais sandalmedžių aliejaus, 2 lašais kvapiųjų kanangų ir 2 lašais levandų aliejaus.

Darydama atpalaiduojamąjį kūno masažą, mielai naudoju kvapiųjų kanangų aliejų (2–3 lašai 50-iai ml simondsijų arba migdolų aliejaus). Specifinio kvapo aliejaus masažas mažina įtampą, ramina kūną, sielą ir protą. Veido ir kūno raumenys atsipalaiduoja, veido bruožai suminkštėja, veido išraiškoje dingsta įtampa, veidas tampa gražus. Masažas su eteriniais aliejais kaip holistinės kovos su senėjimu programos dalis gali daryti stebuklus. Jis mažina įtampą, detoksikuoja ir stiprina imuninę sistemą.

Veido ir kūno priežiūrai rekomenduoju:

ETERINIŲ ALIEJŲ POVEIKIS ODAI

rozmarinai, šalavijai, čiobreliai - išlygina pavargusią, senstančią odą, sumažina raukšles

levandos, pipirmėtės, eukaliptai, citrinos - šalina toksinus

čiobreliai, rozmarinai, citrinos, levandos - turi reguliuojamąjį poveikį

šalavijai, rozmarinai, levandos, čiobreliai - giliai valo poras

kvapiosios kanangos - mažina uždegimą, ramina, atpalaiduoja

Rekomenduojamas veido kompresas su eteriniais aliejais

Po 2 lašus levandų, melisų, ramunėlių ir bergamočių aliejaus sumaišyti su karštu vandeniu. Šiuo mišiniu sudrėkinti rankšluostį ir užsidėti ant veido.

Spalvos – gėrimės grožiu

Kokia jūsų mėgstamiausia spalva? Kokią spalvą pasirinktumėte net nesusimąstę? Man uždavus klientėms šį klausimą, dažnai paaiškėja, kad jų pasirinkta spalva liudija apie energijos stygių ar energetinius blokus. Būtent ta spalva kompensuoja energijos stoką arba pašalina blokus.

Spalva – tai vibracija. Spalva teikia ląstelėms (įskaitant odos ląsteles) energijos ir informacijos. Ji duoda postūmį padidinti energijos srautą, kuris, tekėdamas refleksinėmis zonomis, harmonizuoja organizmo būklę.

Klasikinė kosmetika – tai taip pat ir spalvos, grąžinančios moterims vidinę pusiausvyrą bei balansą. Spalvos gražina ne tik odą, jos taip pat puošia mūsų vidinę būseną: džiugina akį, labiau džiaugiamės gyvenimu, labiau pasitikime savimi, o dėl to mūsų energijos lygis automatiškai kyla. Spalvos padeda išlaikyti vidaus ir išorės pusiausvyrą, subalansuoja tai, ką matome, su tuo, ką jaučiame.

Vis daugiau kosmetikos gamintojų ima perprasti holistinio spalvos energijos poveikio paslaptį, todėl atsiranda septynių čakrų spalvų preparatų, tiksliai atitinkančių odos, kūno, sielos ir dvasios poreikius, sukurtų atsižvelgiant į žinias apie septynis mūsų kūno energijos centrus ir pagal jų principus.

Klasikinėje kosmetikoje spalvos gali būti naudojamos pačiais įvairiausiais būdais, pavyzdžiui:

 spalvotos kaukės naudojamos arba šalinant esamas odos problemas, arba kaip kaukės, dedamos ant refleksinių zonų;

 spalvoti aliejai kartu su spalvotomis skaidrėmis leidžia kaukės veikimo metu, pasitelkus konkrečios spalvos šviesą, tiekti energiją ląstelėms. Taip kaukė veikia intensyviau ir oda paskui atrodo švytinti.

Spalvos poveikis

Manoma, kad kiekviena spalva daro tam tikrą poveikį žmogaus organizmui.

 Raudona jaudina ir gerina kraujotaką, įkvepia aktyviems veiksmams, stiprina.

 Oranžinė balansuoja bendrą būklę, valo toksinus, gerina mineralinių medžiagų pasisavinimą.

 Geltona ramina, stimuliuoja imuninės sistemos veiklą, slopina uždegimus.

 Žalia harmonizuoja, ramina, balansuoja bendrą būklę, reguliuoja organizmo veiklą, gydo.

 Mėlyna ramina, vėsina, atpalaiduoja.

 Žydra ramina, atpalaiduoja, reguliuoja gyvybines jėgas.

 Violetinė / balta išlygina, regeneruoja, balansuoja bendrą būklę, atpalaiduoja.

Spalvinis išvaizdos tipas

Niekada neatkreipėte dėmesio į tai, kaip drabužių spalva veikia būseną? Viena spalva gali slopinti energiją, o kita, priešingai, papildo jos atsargas.

Išskiriami keturi pagrindiniai spalviniai žmonių tipai, atitinkantys metų laikus. Kiekvienas tipas apibūdinimas tam tikru odos, akių ir plaukų spalvos atspalviu. Norėdamas nustatyti, kokiam tipui priskiriamas, žmogus turi atsisėsti prieš veidrodį ir testavimo būdu patikrinti, kaip jam tinka vienos ar kitos spalvos (paprastai tai daroma prisidedant skirtingų spalvų skareles ar šalikus).

 Kokiam tipui save priskiriate?

 Kaip jus veikia skirtingos spalvos?

 Kurios sustiprina jūsų išorinį patrauklumą, o kurios „žudo“?

Žieminiam ir vasariniam tipams reikia šaltų spalvų (melsvi atspalviai), pavasariniai ir rudeniniai tipai geriau atrodo su šiltais tonais (gelsvi atspalviai).

Pas mane atėjo vidutinio amžiaus moteris. Oda blyški, akys pavargusios. Ji papasakojo, kad po sunkios ligos nuslinko plaukai ir dabar priversta nešioti peruką. Per procedūrą paprašiau ją nusiimti peruką. O, Dieve, tai bent metamorfozė! Moteris akimirksniu persimainė: kažkur dingo blyškumas, oda atrodė netgi švelniai įdegusi, akys išryškėjo, nuovargio neliko nė žymės. Kas įvyko?

Jos perukas buvo šviesiai auksinės spalvos, tokio atspalvio, kuris labiau tinka pavasariniam ar rudeniniam tipui, o ataugantys plaukai buvo pelenų atspalvio ir garbanoti. Pasirodo, ta moteris priskiriama žiemos tipui. Patariau jai laikytis savo tipo ir atsisakyti peruko. Iš pradžių ši priešinosi: „Labai nejaukiai jaučiuosi trumpais tamsiais plaukais!“ Į gydymą intuityviuoju metodu, be kita ko, įtraukiama ir spalvinė meditacija su meditacijos vadovu. Moteris seansui pasirinko geltoną spalvą. Ši spalva tapatinama su trečiąja čakra (saulės rezginiu) ir taip pat atsako už pasitikėjimo savimi stiprinimą, išsilaisvinimą nuo seno, priėmimą naujo ir gebėjimą priimti sprendimus.

Intuityvųjį gydymą pradėjau, kaip paprastai, atpalaiduojamuoju apykaklės zonos masažu, prieš tai sumaišiusi klientės pasirinktos spalvos dažus su migdolų aliejumi. Papildomai dar įjungiau raminamąją muziką. Paskui ėmiausi veido odos, o po to pradėjau spalvinę meditaciją. Čia taip pat derinu odos priežiūros procedūras su holistiniu kosmetologijos metodu. Spalvinė meditacija tam tikromis spalvomis skatina čakrų veiklą, kartu atitinkama kūno zona pajunta energijos antplūdį.

Paprašiau klientės, kad susitelktų į kvėpavimą ir įsivaizduotų, kaip su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu visi blokai, visos kūno įtampos – viskas, kas ją verčia įsitempti, – išnyksta. Paskui paprašiau ją įsivaizduoti geltoną spalvą. Iš pradžių moteriai sunkiai sekėsi. Pasiūliau jai įsivaizduoti saulėgrąžą, kokia ši graži, geltona, ir įkvėpti jos lapelių spalvą, paskleisti ją po visą kūną ir siųsti toliau į energetinį centrą, susijusį su šia spalva. Jai reikėjo su kiekvienu įkvėpimu įsivaizduoti, kaip tie blokai, kuriuos jaučia savo kūne, užsipildo gražia geltona spalva ir išeina iš kūno su iškvėpimu. Tempą pacientė nusistatė pati. Baigiant paprašiau giliai įkvėpti, paskui iškvėpti ir grįžti į realybę.

Po visų šių procedūrų klientė išėjo iš kabineto ramiu, švytinčiu veidu, užtikrinta eisena ir be peruko.

Brangakmeniai – juntame grožį

Įsivaizduokite kalnų krištolo kristalą, spindintį ir žėrintį šviesos spindulyje. Tai juk šitoks grožis! Žmonės naudojo gydymui ne tik augalus, bet ir akmenis. Garsiausi viduramžių daktarai, praktikoje naudoję mineralus, buvo Hildegarda iš Bingeno (Hildegard von Bingen, 1098–1179) ir Paracelsas (1493–1541).

Švelnų energinį brangakmenių poveikį galima sulyginti su homeopatinių preparatų arba gėlių ekstraktų (Bacho gėlių terapija) poveikiu. Mūsų kūnas priima vibracijų energiją kaip gydomąją informaciją: šiuo atveju priima teigiamą energiją ir atiduoda neigiamą. Gydomuosius akmenis reikia nuvalyti, todėl, esant galimybei, o geriausia kasdien, tačiau ne rečiau kaip kartą per savaitę, juos reikia nuplauti tekančiu vandeniu. Tam, kad vėl įsikrautų, jie dedami tarp kalnų krištolo kristalų arba šlifuoto hematito.

Kaip galima pasitikrinti, koks akmuo jums tinka? Atsigulkite ant grindų ir pasidėkite ant kiekvienos čakros atitinkamos spalvos akmenį. Atsipalaiduokite ir pagulėkite taip iš pradžių dešimt minučių. Neverta nuvertinti akmenų energinės galios.

Čakros ir brangakmeniai

 1-a čakra – agatas, kraujo akmuo (heliotropas), granatas, raudonasis koralas, rubinas;

 2-a čakra – karneolis, mėnulio akmuo;

 3-ia čakra – tigro akis, gintaras, „Imperial“ topazas (aukso geltonumo), citrinas;

 4-a čakra – kuncitas, smaragdas, žadeitas (žaliasis), rausvasis kvarcas, turmalinas (rausvasis);

 5-a čakra – akvamarinas, turkis, chalcedonas;

 6-a čakra – lazuritas, safyras (mėlynos spalvos);

 7-a čakra – ametistas, kalnų krištolas.

Či veido masažas

Veide, kaip ir rankų plaštakose bei pėdose, yra refleksinės zonos – nervų galūnių taškai, kurie susiję su įvairiais kūno organais. Be to, veidu eina daug svarbių meridianų ir kanalų, kuriais teka energija (Či). Kaip refleksines zonas, taip ir meridianus galima aktyvinti masažu. Taip pat jis padeda pašalinti veido raukšles, įtampą ir griežtumą, atsirandantį dėl streso ar susierzinimo. Tais atvejais Či masažas nepakeičiamas: pašalina energetinių kanalų blokus ir aktyvina veido refleksines zonas. Energija pradeda tekėti laisvai ir veidas atsipalaiduoja.

Rekomendacijos dirbant su energija

 Rankos. Patrinkite delnus vieną į kitą, o paskui atitraukite vieną nuo kito nedideliu atstumu. Tai, ką jaučiate tarp delnų, ir yra energija.

 Energija pavargusiam veidui. Keletą sekundžių patrinkite delnus vieną į kitą, o paskui priglauskite juos prie veido. Pakartokite šį veiksmą keletą kartų.

 Viso veido masažas. Surinkite energiją į delnus (patrinkite delnus vieną į kitą, kaip buvo aprašyta anksčiau), paskui įkvėpkite jos ir priglauskite delnus prie veido. Masažuokite veidą judesiais aukštyn. Iškvėpkite ir atpalaiduokite veidą. Nusišypsokite. Atsipalaiduojant rankos lieka ant veido.50

 Ausų refleksinių zonų masažas. Vadinamas kūno rengybos (angl. fitness) masažu. Jis atgaivina ir harmonizuoja. Masažuokite ausis, pradėdami speneliu ir išoriniu ausies kriauklės kraštu kildami aukštyn. Paskui patrinkite nuo viršaus žemyn. Pakartokite šį veiksmą keletą kartų.

 Rankų refleksinių zonų masažas. Paimkite ciguno rutulius ir sukite. Taip stimuliuojate rankų plaštakų refleksinius taškus.

Atverkite savyje Či energiją ir mėgaukitės ja!

_______________