10

Penki Tibeto pratimai

Gyvasis grožis

Kas nori pakeisti kūną ir gyvenimą, turi pirma pakeisti savo sąmonę!

Dipakas Čiopra

(Deepak Chopra)

Tikiuosi, šioje knygoje man pavyko parodyti, kad grožio šaltinis glūdi mumyse. Kiekvienas žmogus natūraliai gražus savaip. Tikrasis grožis – būti gyvam, atviram, nepakartojamam ir priimti save bei aplinkinius tokius, kokius sukūrė Dievas.

Penki Tibeto pratimai jaunina. Oda tampa lygesnė ir gražesnė, plaukai pradeda blizgėti, laikysena išsitiesina, imuninė sistema sustiprėja. Tai ir yra grožis. Manekenė Naomi Kempbel (Naomi Campbell) ir televizijos žvaigždė Judita Adelhoh (Judith Adlhoch), pasivadinusios penkių Tibeto pratimų šalininkėmis, gauna iš jų naudos taip pat, kaip ir visi kiti bet kurios lyties ir bet kokio amžiaus žmonės.

Visgi penkių Tibeto pratimų poveikis kur kas gilesnis, peržengiantis išorinio grožio ir jaunystės ribotumą. Laisvus mus daro vidinis grožis. Šiuo atveju vyksta tobulėjimo procesas: žmogus atsisveikina su nepilnavertiškumo kompleksu bei nustoja save smerkęs ir palaipsniui artėja prie pribloškiamos tiesos konstatavimo: „Taip, aš gražus būtent toks, koks esu!“

Iš praktikuojančiųjų penkis Tibeto pratimus patirties

Kaskart, kai įeinu į salę, kurioje rengiame užsiėmimus ir darome penkis Tibeto pratimus, man iškart pasitaiso nuotaika. Pastatas, kuriame mankštinamės, stovi tarp aukštų medžių – puiki vieta tam, kad pasipildytum natūralios gamtos energijos.

Visada malonu matyti ir girdėti, kaip pratimai pakeičia juos praktikuojančius žmones. Bėgant laikui susiformavo stabili grupė, kurioje nuolat keičiamės patirtimi. Palaikome vieni kitus, dalijamės atradimais ir naujais potyriais tam, kad niekas nenutrauktų užsiėmimų ir kad visi darytų pratimus reguliariai bei teisingai.

Paprastai neskubu, leidžiu seminaro dalyviams susirinkti, pabendrauti, o paskui pradedu atsipalaidavimo pratimais, kad kiekvienas galėtų atsikratyti įtampos, susikaupusios per dieną.

Šiandien grupė pareiškė norinti pajudėti pagal ritmišką muziką.

„Tegul kūnas iš vidaus užduoda jam reikiamus judesius. Negalvokite apie tai, kaip judate. Pajuskite, kur kūne dar liko užspaustų vietų, stebėkite, kad kvėpavimas būtų lygus!“

Išjungusi muziką, sakau: „Pastovėkite užmerktomis akimis tol, kol nurims kvėpavimas, pajuskite savyje tą energiją!“ Iš veidų matau, kad visi jau nurimo ir kūniškos sąmonės bei kvėpavimo ryšys atsikūrė. Tada klausiu: „Kaip jaučiatės? Kas pasikeitė padarius penkis Tibeto pratimus?“

Ingė, kuri lanko mano užsiėmimus nuo pat pradžių: „Pati didžiausia dovana, kurią gavau iš šių pratimų, yra ta, kad dabar kvėpuoju visai kitaip, daug sąmoningiau! Aš tai labai aiškiai pastebiu eidama, o ir apskritai kasdieniame gyvenime. Dabar galiu pakelti gana didelius krūvius, jaučiuosi komfortiškai tiek dvasiškai, tiek fiziškai, įgijau daugiau pasitikėjimo savimi ir labiau džiaugiuosi gyvenimu. Turiu daugiau energijos!“

Klausas džiaugiasi, kad nustojo skaudėti nugarą: „Išmokau įsiklausyti į savo kūną, tapau dėmesingesnis ir ne toks užmaršus. Pradėjau lengviau vertinti kylančias problemas, spręsti jas be didelių pastangų. Kasdieniame gyvenime dabar daug atidžiau ir su meile žiūriu tiek į save, tiek į kitus ir mainais už tai iš žmonių gaunu tą patį. Atrodo, tarytum gyvenime atsirado daugiau džiaugsmo nei buvo anksčiau!“

Toliau kalba Haidė, moteris, seniai praktikuojanti šiuos pratimus: „Penki Tibeto pratimai visiškai pakeitė mano gyvenimą. Ėmiau daug lengviau susidoroti su ta įtampa, kuri dažnai užgriūva darbe – na, bent jau ji nebeturi įtakos mano darbo rezultatams. Juntu tokią didžiulę vidinę ramybę, kad manęs dabar neįmanoma išvesti iš pusiausvyros. Dabar, išeidama iš darbo, palieku visas problemas biure, o anksčiau su jomis ir namuose kankindavausi, vis krimsdavausi. Man pasidarė lengviau nustatyti ribas, naujai reikšti mintis ir ginti savo poziciją. Išmokau žiūrėti iš šalies į tai, kas vyksta aplink mane.“

Karinai penki Tibeto pratimai, be kita ko, padėjo palaipsniui pertvarkyti mitybą: „Pradėjau daugiau dėmesio skirti kūnui, išmokau jį mylėti ir gerbti. Dar pastebėjau, kad pasikeitė mano eisena ir kvėpuoti pasidarė lengviau. Natūralu, energijos padaugėjo, aš tapau dėmesingesnė, galiu lengvai susitelkti. Tiesiog pradėjau labiau džiaugtis gyvenimu! Aš mokausi priimti save tokią, kokia esu. Anksčiau man visą laiką atrodė, kad viską darau neteisingai ir kad kiti taip pat viską daro neteisingai. O dabar suprantu, kad kiekvienas turi teisę būti toks, koks yra, ir jo nereikia pakeisti. Penki pratimai man šiuo požiūriu padeda. Vis labiau pasitikiu gyvenimo tėkme ir pradedu suvokti, kad visa kas turi tam tikrą prasmę. Pratimai man padėjo labiau pasitikėti savimi ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Dabar nesislepiu nuo problemų, o sprendžiu jas, nes jaučiuosi saugiau, nebijau ir žinau, kad viskas yra gerai!“

Mariana penkis Tibeto pratimus daro beveik kasdien pastaruosius ketverius metus. Jai svarbiausia – pasisemti naujos energijos. „Anksčiau krimsdavausi dėl kiekvienos smulkmenos, buvau silpna ir nepasitikinti savimi. Man buvo sunku ir baisu priimti sprendimus. Dabar ramiai galiu priimti bet kokį sprendimą, nesikrimsdama dėl to, ar jis teisingas, ar ne. Suvokiau, kad man reikia įsisavinti tam tikras gyvenimo pamokas, kažko išmokti. Šis suvokimas man padėjo žiūrėti į savo gyvenimišką patirtį sąmoningiau. Aš nuolat pakartoju išsivalymo etapus: išsivalau tiek vidų, tiek išorę. Tada paleidžiu visa, kas sena, nesilaikau įsitvėrusi praeities. Tai taikoma ir mylimiems žmonėms, prie kurių buvau labai prisirišusi. Visa tai man taip pat gyvenimo pamokos. Aš vertinu kiekvieną man dovanotą akimirką, išmokau matyti ženklus, nuorodas, kurias man pateikia gyvenimas. Aš dvasiškai tobulėju, dabar labiau pasitikiu savimi ir dėl to jaučiuosi stipri bei rami. Suvokiu, kad viskas, kas vyksta, yra teisinga, ir kad taip ir turi būti.“

Lina: „Mano oda labai jautri, sudirgsta dėl bet kokios smulkmenos, todėl vienuolika metų gydžiausi pas kosmetologę. Man labai padėjo limfodrenažinis masažas, odos būklė pastebimai pagerėjo. O pernai pradėjau reguliariai praktikuoti penkis Tibeto pratimus ir nuo tada mano oda atjaunėjo, tapo stangri ir nė kiek nesudirgusi.“

Jaunuolis, reguliariai darantis penkis Tibeto pratimus šešis mėnesius: „Sunku patikėti, kad pratimai taip gali pakeisti jausmus! Visi mano pojūčiai tapo gerokai stipresni nei buvo anksčiau, kol nedariau šių pratimų. Visos emocijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, dabar daug intensyvesnės.“

Ką galiu jiems atsakyti?

„Taip, sveikimo procesas vyksta tokiuose giliuose kloduose, kad net sunku įsivaizduoti. Kuo daugiau dėmesio skiri sau, visiems savo jausmams ir pojūčiams, tuo labiau artėji prie savo esmės, o esmė yra meilė. Penki Tibeto pratimai padeda tai padaryti. Gali pažinti, pajusti ir išgyventi meilę tik būdamas Čia ir Dabar. Meilė ištirpdo visus negatyvius jausmus. Apgaubtas meilės, pajunti gyvenimo džiaugsmą, esi viskam, kas gražu, atviras. Patį paprasčiausią pasivaikščiojimą, apimtas meilės, priimi visiškai kitaip nei priimdavai prieš tai. Tokios būsenos visi kvapai ir garsai juntami kitaip. Spinduliuojama meilė persiduoda ir aplinkiniams. Gali padidėti geidulingumas ir gyvybingumas. Būdamas meilės būsenos junti, kad egzistuoja tiesioginė sąsaja tarp tavęs ir tavo norų bei tikslų, atsiranda jėgų juos įgyvendinti. Tai ryšys su savo širdimi.“

Štai ką pasakė viena jauna moteris: „Kažkaip užsisukau kasdieniuose darbuose ir apleidau šiuos pratimus, gana ilgai dariau juos retkarčiais, priešokiais, praradau formą, aplinkiniai mane ėmė erzinti. Po kurio laiko vėl pradėjau juos reguliariai daryti ir dabar esu rami bei subalansuota. Manęs niekas nebeerzina, aš kantri ir atjaučiu mane supančius žmones, galiu palaikyti savo vyrą, kai jam to reikia. Žinau, kad, kai nepriimu ir nemyliu savęs tokios, kokia esu, ir šeimos narių negaliu priimti tokių, kokie jie yra iš tikrųjų.“

Tikriausiai atkreipėte dėmesį į kai kuriuos aspektus šiuose keliuose atrinktuose pasisakymuose. Visuose atsispindi įvairios gyvenimo sferos: stresinės situacijos, nugaros skausmai, odos problemos, organiškas kvėpavimas, neatidumas, baimės, jausmų jėga, mityba ir pan. Visa tai reiškia viena: padaugėja energijos ir keičiasi sąmonė. Dėl to problemų svarba vertinama visai kitaip, o pačios problemos išsprendžiamos kur kas lengviau arba net visiškai išnyksta. Gyvenimas pavirsta džiaugsmu, žmogus ima trykšti juo ir spinduliuoti.

Penki Tibeto pratimai

Bendrosios rekomendacijos

1. Iš pradžių kiekvieną pratimą kartokite kasdien po tris kartus. Kai visus juos gerai įsiminsite ir pradėsite atlikinėti užtikrintai, pridėkite kas savaitę dar po du kiekvieno pratimo pakartojimus, ir taip tol, kol pasieksite dvidešimt vieną kartą.

2. Laikykitės nurodyto pratimų eiliškumo. Ritualiniai veiksmai surikiuoti taip, kad turi sekti vienas paskui kitą ir papildyti vienas kitą. Kiekvienas judesys, lenkimasis ir išsitiesimas susiję vienas su kitu.

3. Darykite pratimus rytais, kad pasikrautumėte energijos visai dienai, tačiau galite ir paeksperimentuoti, kad atrastumėte sau patogų laiką.

4. Kvėpavimas turi būti sinchroniškas su judesiu. Kvėpuoti reikia lygiai ir ritmiškai. Svarbu: žmonės, turintys žemą kraujospūdį, turėtų pratimus daryti greitesniu tempu, o turintys aukštą kraujospūdį – lėčiau.

5. Reikia pavalgyti ne vėliau kaip dvi ar tris valandas prieš užsiėmimą.

6. Stenkitės daryti pratimus be įtampos! Tada kompleksinis poveikis kūnui, sielai ir protui pasireikš reikiamai.

7. Darykite pratimus sąmoningai, nepaverskite jų nemalonia pareiga. Nepersistenkite, nė vienas judesys neturėtų viršyti jūsų galimybių.

8. Darykite pratimus užsimerkę, susitelkite į judesį ir kvėpavimą.

9. Pradėję reguliariai atlikinėti pratimus, atkreipkite dėmesį į septynias čakras.

10. Vertinkite šiuos pratimus kaip savęs pažinimo būdą.

11. Kiekvienam pratimui yra kompensuojamieji pratimai, kuriuos galima daryti tarp penkių Tibeto pratimų.

12. Duše geriau išsimaudyti prieš darant pratimus – taip labiau išsaugosite energiją.

Nusiteikite pratimams

 Darykite pratimus patalpoje, kurioje jums niekas negali sutrukdyti. Drabužiai turėtų būti patogūs, nevaržyti judesių. Atidarykite langą – taip organizmas gaus daugiau deguonies.

 Gerai pasipurtykite. Purtymasis gerai veikia organizmą, iš ryto padeda iš jo pašalinti šlakus ir toksinus, susikaupusius per naktį.

 Prieš pradėdami daryti pratimus, pasitampykite. Glostomaisiais judesiais nuo viršaus žemyn per pečius, pakaušį, rankas, nugarą ir kojas atpalaiduokite visas energetiškai užspaustas kūno vietas.

 Nuraminkite dvasią. Kvėpuokite giliai. Kartu su oru iškvėpkite visas mintis – viską, kas ką tik atrodė svarbu.

 Suglauskite delnus ir pridėkite prie širdies namaste judesiu (sanskr. namas – nusilenkti, te – tau – vert. past.). Užsimerkite. Taip sujungus delnus, nykščiai liečia krūtinkaulį. Energija teka iš delno į delną ir pasklinda po visą kūną.93

 Susiliekite su tyla ir sutelkite dėmesį į širdies čakrą.

 Garsiai arba mintyse sakykite šią afirmaciją: „Aš atviras (-a) visatai, kurioje yra viskas visiems. Aš įsileidžiu į save tas begalines galimybes ir jų padedamas (-a) įgyvendinu visas savo svajones bei troškimus.“

 Kelioms akimirkoms užmerkite akis ir pabūkite tyloje.

 Atsimerkite ir pradėkite daryti pratimus.

Pirmas Tibeto pratimas

Atsistokite tiesiai ir atsipalaiduokite. Kojos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti, pėdos lygiagrečiai. Nugara tiesi. Sudėkite rankas namaste maždaug penkiolika centimetrų nuo kūno ir pastovėkite taip kelias sekundes, sutelkdami dėmesį į vidų.

Įkvėpdami per nosį ištieskite rankas į šalis. Įsivaizduokite erelį, išskleidžiantį sparnus ir besiruošiantį skrydžiui. Delnai atsukti į grindis. Pajuskite, kaip išsiplečia, išsitiesina krūtinės ląsta.

Užfiksuokite kokį nors nejudantį tašką akių lygyje, pavyzdžiui, ant sienos. Tada pradėkite suktis pagal laikrodžio rodyklę (tai yra į dešinę). Darykite tai sau priimtinu tempu!

Po trečio ar dvidešimt pirmo (žr. ankstesnį aprašymą) apsisukimo sustokite, grįžkite į pradinę padėtį, akys žiūri į pasirinktą tašką. Vėl sudėkite rankas namaste, sutelkite dėmesį į nykščius, o paskui nukreipkite jį į vidų. Keletą kartų lygiai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Rekomendacijos

 Pirmą pratimą primygtinai rekomenduoju daryti atsimerkus. Po kiekvieno apsisukimo fiksuokite žvilgsnį į nejudantį tašką, bet neilgam. Galva visą laiką nejuda (kūno atžvilgiu).

 Darydami pratimą laisvai kvėpuokite. Kvėpavimas jus ves! Jeigu apsisuks galva, lėtai sustokite ir sutelkite žvilgsnį į nykščius.

Antras Tibeto pratimas

Atsigulkite ant grindų ant nugaros. Nugara tiesi. Įsitikinkite, kad gulėti patogu. Padėkite rankas prie šonų delnais žemyn. Giliai įkvėpkite ir vienu metu pakelkite aukštyn galvą ir kojas (tiesias arba sulenktas per kelius). Kaklas turi būti maksimaliai ištemptas, o pečiai lieka prispausti prie grindų, kojų pirštai ištempti nosies galiuko kryptimi – dėl to klubų raumenys ir raiščiai lengvai įsitempia. Iškvėpdami nuleiskite galvą ir tiesias (arba sulenktas per kelius) kojas ant grindų, tada atpalaiduokite visus raumenis. Jeigu kažkur užspausta, pasisukite ant šono ir pereikite prie kompensuojamojo pratimo „Vežiko pozos“. Šia poza alkūnės ant kelių, o galva nunarinta žemyn kelių kryptimi.

Rekomendacijos

 Turint bėdų dėl nugaros, kojas reikia pirma patempti, sulenkti per kelius, pėdos ant grindų, o paskui pakelti sulenktas, tada ištiesinti. Iškvepiant nuleisti pėdas, prispaudus kuo arčiau sėdmenų, paskui šliuožti kulnais per grindis tol, kol kojos visiškai išsitiesins.

 Leidžiant galvą ir kojas žemyn, galima dar kartą giliai įkvėpti ir iškvėpti.

 Apatinė nugaros dalis neturi atsiplėšti nuo grindų.

 Keliamasi visada apsiverčiant ant šono.

 Kvėpavimas ir judėjimas turi būti susiję: įkvėpimas – keliame galvą ir kojas, iškvėpimas – nuleidžiame galvą ir kojas.

Trečias Tibeto pratimas

Atsiklaupkite ant grindų. Nugara tiesi. Jums turėtų būti patogu. Jeigu reikia, pasidėkite po keliais pagalvėlę. Praskėskite kelius pečių plotyje, kojų pirštų pagalvėlės remiasi į grindis. Lygiai įkvėpkite ir iškvėpkite, kartu palenkdami galvą žemyn, kad užpakalinė kaklo dalis išsitemptų, o smakras kuo stipriau prisispaustų prie krūtinės.

Su kitu įkvėpimu išsitieskite. Kaklas išsitiesina, krūtinės ląsta atsiveria. Kartu atkiškite dubenį į priekį ir maksimaliai įtempkite dubens apačios raumenis. Tik paskui atsargiai atlenkite nugarą atgal, burna išžiota.

Iškvėpdami lėtai grįžkite į vertikalią padėtį. Atpalaiduokite rankas, tegul jos kabo šonuose. Nugara lieka tiesi. Dabar atpalaiduokite pečių liniją ir ištempkite kaklą, kad smakras vėl nusileistų ant krūtinės.

Kaip kompensuojamąjį pratimą rekomenduoju embriono pozą.

Rekomendacijos

 Įkvėpdami atsilenkiame atgal, iškvėpdami išsitiesiame ir palenkiame galvą žemyn.

 Nugara lenkiama ne nuo juosmens, o nuo krūtinės ląstos.

 Atlošiant galvą, burna išsižioja. Tai padeda išvengti nereikalingo skydliaukės veiklos aktyvinimo.

 Atverdami krūtinės ląstą įsivaizduokite, kad alkūnės susijungia jums už nugaros.

Ketvirtas Tibeto pratimas

Atsisėskite ant grindų. Nugara tiesi. Padėkite delnus ant grindų šalia sėdmenų. Palenkite galvą žemyn ir prispauskite smakrą prie krūtinės. Kartu lygiai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Per kitą įkvėpimą judesiu nuo dubens atsiplėškite nuo grindų. Leiskite galvai nukarti atgal, burna kiek pražiota, rankos ištiestos. Kūnas sudaro tiesią, grindims lygiagrečią liniją. Trumpam įtempkite, paskui atpalaiduokite dubens apačios raumenis. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį, vėl palenkdami galvą žemyn, ir palieskite smakru krūtinę.

Svarbu: įkvėpimas – kūną keliame, iškvėpimas – grįžtame į sėdimą padėtį, galva laisvai nukarusi atgal.

Paskui pereikite prie atpalaiduojamos vežiko pozos.

Rekomendacija

Daugeliui būna sunku pakelti kūną į horizontalią padėtį. Įsiremkite rankomis į grindis šalia sėdmenų, kaip aprašyta. Pradėkite judesį dubeniu pėdų link ir tada pakelkite dubenį aukštyn.

Penktas Tibeto pratimas

Atsigulkite ant pilvo, tada pereikite į įsirėmimo rankomis gulint padėtį. Kojų pirštų pagalvėlės įsiremia į grindis, kakta liečia grindis. Prispauskite smakrą prie krūtinės. Paskui su iškvėpimu lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį aukštyn. Krūtinės ląsta išsiplečia, o pečiai nusileidžia į išorę žemyn. Burna šiek tiek pražiota, galva truputį atlošta. Įtempkite dubens apačios raumenis.

Įkvėpdami pakelkite dubenį aukštyn. Kūnas sudaro apverstą „V“ raidę. Tempkite dubenį aukštyn ir žemyn, tarytum jus už virvučių kas nors traukioja aukštyn. Stenkitės kulnais paliesti grindis. Smakras prispaustas prie krūtinės, tad užpakalinė kaklo dalis ištempta. Su iškvėpimu grįžkite į pradinę padėtį.

Svarbu: įkvėpimas – kūną keliame, iškvėpimas – kūną nuleidžiame.

Kaip kompensuojamąjį pratimą po penkto pratimo rekomenduoju „miegančio kūdikio“ pozą. Likite gulėti ant pilvo. Pasukite galvą į šoną. Sulenkite koją ir ranką toje pusėje, į kurią pasuktas veidas. Kita koja lieka tiesi, o kita ranka padėta laisvai išilgai kūno. Po kurio laiko pakeiskite padėtį (per pilvą). Padėties keitimo tempas ir buvimo ta poza laikas priklauso nuo jūsų savijautos. Ši poza atpalaiduoja raumenis dubens ir juosmens srityse.

Rekomendacija: Zilgrei kvėpavimas.

Atliekant penktą pratimą gali užspausti ar net skaudėti juosmenį. Tuo atveju labai padės Zilgrei kvėpavimas (žr. „Zilgrei kvėpavimas“).

Šeštas Tibeto pratimas

Atsistokite tiesiai ir atsipalaiduokite. Pėdos pečių plotyje, lygiagrečiai viena kitos, stuburas tiesus. Lėtai įkvėpkite pro nosį. Iškvėpkite ramiai, be įtampos, kad krūtinės ląstoje liktų kuo mažiau oro. Kartu įtraukite pilvą, patempdami jį aukštyn, diafragmos link, ir pabūkite tokioje padėtyje. Paskui truputį pasilenkite ir įsiremkite delnais į kelius. Iškvėpkite likusį orą. Prispauskite smakrą prie krūtinės, užpakalinė kaklo dalis ištempta. Dabar ištiesinkite kūną, perkelkite rankas ant juosmens ir pakelkite pečius. Įtempkite dubens apačios ir sėdmenų raumenis. Vėl įkvėpkite pro nosį, atpalaiduodami dubens apačios, pilvo ir sėdmenų raumenis. Atpalaiduokite rankas, kvėpuokite ramiai.

Penki Tibeto pratimai – ne tik puiki sportinė forma, tai kur kas daugiau

Penki Tibeto pratimai padeda žmogui tapti žvaliam ir sveikam tiek išoriškai, tiek viduje. Juos darydami naujai, giliau ir sąmoningiau pajuntame savo kūną, o tai gali pakeisti visą gyvenimą. Dėl to jaučiamės geriau, tampame sveikesni, džiaugsmingesni.

„Penki tibetiečiai“ – kur kas daugiau nei vien fiziniai pratimai. Sąmoningas jų darymas harmonizuoja bei atgaivina ir sielą, ir kūną. Kartą perpratę šių pratimų esmę, nežiūrėsite į juos kaip į eilinę rytinę mankštą. Kantriai ir reguliariai juos darydami, pamažu pradėsite jausti tylą ir ramybę, kurios trokšta siela. Palaipsniui suvoksite, kokia jėga slypi ramybėje.

Praeis kiek laiko ir pastebėsite, kad pratimai padėjo nuraminti protą. Bet koks nerimas, visos negatyvios mintys ir baimės atsitrauks į šalį. Norint pasiekti tokią būseną, būtina ramybė, reikia išsilaisvinti iš supančių kasdienių dalykų.

Daugeliui žmonių, praktikuojančių „Penkis tibetiečius“, tai tapo sąmoningo gyvenimo pradžia, lėmusia atsinaujinimą ir permainas. Aš, pradėjusi daryti pratimus, taip pat atsivėriau ir įsileidau didžiąją visaapimančią kosminę gyvenimo energiją. Tai daug ką pakeitė mano gyvenime. Nuo to laiko juntu ryšį su didžiąja gyvenimo tėkme ir pasitikiu ja.

Daugelis nori kuo greičiau pajusti užsiėmimų rezultatus. Dažnai, jei nepavyksta greitai pasiekti trokštamo rezultato, susidomėjimas nuslopsta, žmogus pradeda daugiau laiko skirti kitiems reikalams. Paskui tenka viską pradėti iš naujo. Nepasiduokite taip greitai! Jeigu nutarėte praktikuoti, apsišarvuokite kantrybe – ilgainiui atsivers stebuklingos durys ir jums bus leista pažinti didžiąją paslaptį! Darydami šiuos pratimus, neužsibrėžkite griežtų tikslų. Kaip sako išminčiai: kelias – tai tikslas. Neverskite ir nespauskite savęs. Verčiau mėgaukitės malonumu.

„Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasti, penki Tibeto pratimai daro visapusį holistinį poveikį žmogaus organizmui – kiekvienai ląstelei, raumeniui, sausgyslei, kauleliui, organui. To poveikio neįmanoma pervertinti. Šie pratimai išaukština sielą ir atveria bei išlaisvina širdį. Jie veda prie mūsų gyvybės šaltinio.“94

Iš visos širdies linkiu, kad ši knyga jums padėtų atrasti savo Kelią.

_______________